前几天我接诊了一个女性患者，说她平时脾气比较暴躁，尤其是在经期时更为明显，😲通过与患者的沟通，我了解到她这样是压力较大所导致的，那时我并没有给予她特殊的治疗，而是叫她放宽心，不要给自己那么大的压力，并叮嘱每日到家打坐30分钟，这样能帮她减轻压力。她还问我什么时间打坐最好，我这样告诉她：
🌟打坐的最佳时间一般是在早上和晚上。早上打坐可以提高我们的精力以及注意力，晚上打坐则可以帮助我们身体放松，减轻身体的疲劳，能帮助身体尽早进入睡眠状态。
我还告诉了她该怎么打坐才正确，比如：
1、选择合适的坐姿
打坐可以没有固定的场地，可以在床上，也可以坐在瑜伽垫上面，只要选择合适的坐姿，感觉舒服即可。
2、调整姿势
对于初学者可以先将双脚平放在坐垫上，接着可尝试一条腿盘坐或者两条腿盘坐，并且要保持肩膀放松，脊柱挺直。
3、调整呼吸
在此过程中应遵循大自然的“召唤”，进行自然呼吸，不要刻意加快或者减慢，以免将呼吸节奏打乱。
4、放松
这是最后一步，轻轻闭上眼睛，然后放松整个身体以及身心。
这不，这位患者按照我告诉她的，认认真真地打了几天坐，今天来复诊的时候，我发生她气色变好了，她也跟我说感觉整个人都轻松很多了，脾气也没那么冲了，我真为她感到高兴。并叮嘱她平时有事没事都可以打打坐，既能减轻压力，又能调整心态🌈。
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