🚶今天刚一上班，医院便来了一位20来岁的小姑娘，她说：前段时间刚刚分手，然后这几天一直在暴饮暴食，今天上称后发现体重长了5斤，想要自我清肠，也不知道有哪些简单的方法，”听她这么诉说，我及时对她进行了安慰。对她这种困惑给予了一些小小建议👇
👐首先，要增加每日的饮水量。每日的饮水量应控制在1000毫升以上，这样可以清除肠道内的宿便，达到清肠效果。
👐其次，要调整平时饮食结构。可以多吃些膳食纤维的食物，比如芹菜、菠菜等，不仅可以促进胃肠道蠕动，还可以清肠。
👐再次，建议适当进行体育锻炼，如瑜伽、跑步、游泳、跳绳等，不仅可以燃烧身体脂肪，还可以加快食物的消化与吸收。
👐从次，每天晚上在睡前可以适当的对腹部进行顺时针按摩，这样不仅可以使食物更好消化，还能起到辅助清肠的作用。
以上是我对这位小姑娘自我清肠简单方法的一些阐述，当受到“感情”的困扰后，也有一定的小小建议给予她👯
❤一定要保持向前看的事情，不要经常胡思乱想，更不要给予太大希望。
❤不要暴饮暴食，也不要盲目进行锻炼，这样会使身体垮掉，影响到幸福生活。
❤当内心坚持不住时，可以适当进行交流沟通，与家人或朋友，也可以咨询心理医生，不要自己消化。
这位小姑娘在参考了我给她的建议之后，豁然开朗，我也建议她能够早日走出困境，拥有属于自己的幸福~~
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