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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
危险期是指月经周期中的易受孕期，今天门诊来的这一位患者表示她最近没有妊娠的打算，所以想要避开易受孕期同房，防止意外妊娠。⚠但是不会计算每月的易受孕期在什么时候？所以就来医院咨询我了，根据我多年的临床经验，我给她详细讲解了一下计算方法：
通常女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。排卵期通常会发生在下次月经前14天左右，卵子排出以后可以存活1~2天的时间，而精子进入阴道后，最长可以潜伏5天，据此推算出排卵期前后4~5日为易受孕期。对于不想认识的朋友来说，这就是“危险期”。
但是这项计算方法只针对于月经周期规律的女性，如果月经周期不规律的女性无法使用，该方法准确计算危险期。我们需要选择其她的方式来推断排卵日，可以到医院进行B超检查。
我告诉这位患者危险期的计算方法以后，叮嘱她在危险期也要做好避孕措施，不是100%可以安全的。我也给了她一些小小的建议：
✨1、在此期间我们需要注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物如辣椒、胡椒、麻辣火锅等，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，像苹果、葡萄、芹菜等，补充维生素和膳食纤维。
✨2、养成良好的作息习惯，保证每天又7-9小时的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡，早睡早起，不要经常熬夜。
✨3、平时要注意个人卫生，可以定时用温水清洗外阴，勤更换内裤，进行性行为时要使用避孕套，避免不洁的性生活。
她听了我的话以后，说回去一定会注意的。温馨提醒各位朋友，如果没有妊娠的打算，不光要在危险期做好避孕措施，安全期也需要做好安全措施哦。
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