在门诊坐诊的时候，昨天有一位产后的宝妈找到我，说自从生产以后，身材走样了，胸部也下垂、干瘪，甚至出现了蔫皮，平时出门的时候也不能穿好看的衣服了，心里比较难过。☹因此想着赶紧来医院咨询一下，有什么恢复的方法？🙏看得出她脸上的愁容，于是我便针对性的给出了一些指导建议。
🎄1、调整饮食：平时不要因为分娩后想要保持身材而刻意减肥。平时可以多吃些蛋白质、碳水化合物丰富的食物，能够促进奶水充足，还可以补充乳房脂肪组织，对乳房形态恢复有帮助。
🎄2、增加锻炼：女性身体逐渐恢复以后，可以适当的进行锻炼，能够增加胸部胸大肌的肌肉弹性和力量，对于乳房的提升、牵拉都有一定的帮助哦。
🎄3、调整心态：平时需要保持好的心态，不要产生抑郁、焦急的心理，否则不利于胸部的恢复哦。
🎄4、选择合适的内衣：部分女性产后乳房胀奶或者为了哺乳方便，选择一些较为松弛的内衣。但是这些内衣可能无法起到塑形的效果，建议选择修身、有托举作用的内衣，能够防止胸部下垂。
🎄5、手法按摩：还可以通过手法按摩促进局部的血液循环和新陈代谢，有助于乳房的恢复。
宝宝听完后连连点头，随即我也给了几点治产后护理的建议，我希望对于她的恢复更有利：
✨1、生产过后需要保持有规律的作息习惯，避免长时间熬夜，以免导致内分泌紊乱，影响胸部的生长。
✨2、我们要随时关注胸部的变化情况，如果身体发出异常信号，一定要及时到医院检查治疗。
宝妈从头至尾听后，说现在总算是有了方向，并表示让我放心，回去后好好调养。温馨提醒各位宝妈，产后胸部出现下垂、干瘪的症状并不可怕，及时做好护理措施，能够恢复产前状态哦。
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