提到总胆固醇相信大家都不陌生😁，总胆固醇的数值变化其实与身体健康有着密切的关系。上个月我在坐诊期间遇到了刘先生，38岁，是一名文员，长期坐着不进行运动，并且喜欢吃油炸食品，还喜欢吸烟喝酒，最近一段时间出现了没有胃口、头晕的症状，来到医院后经过一系列检查，发现总胆固醇的数值为577mmol/L，针对这个检查结果，这名患者不知道是不是高，今天我带大家一起来探寻一下😊！
总胆固醇是血液中各种脂蛋白所含胆固醇的总和，理想范围应小于5.18mmol/L，如果数值为5.18~6.19mmol/L属于边缘升高，如果大于等于6.22mmol/L，则属于明显偏高，此时测得总胆固醇数值为570mmol/L，已经严重高于正常范围😲。
由于总胆固醇素质高的形成原因与饮食因素、运动因素有关，因此我为这名患者定制了以下改善方式：
🔔1、改善饮食：平时应控制脂肪以及碳水化合物的摄入，每日摄入量应小于300mg，少吃油炸食品，平时可以将食物利用蒸煮、爆炒的方法烹饪，避免用油炸的方法制作。在餐后20~30分钟，可以适量的吃些苹果🍎、火龙果等高维生素的食物，合理的饮食习惯有利于总胆固醇的控制。
🔔2、运动：平时每周应运动5~6天，每次运动20~30分钟，在运动时可以选择中强度的运动方式，比如跑步、骑自行车等，不可在空腹状态下运动，也不可在饭后立刻运动。
✨其实总胆固醇高并不可怕，我相信大家进行针对性的治疗，这个问题可以迎刃而解。我也希望每个人都能摆脱总胆固醇高的现象，能够拥有舒适并且健康的生活。
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