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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
🌻前几天早上医院来了一位特别的患者😳，他说道：这几天晚上总是睡不着，有的时候很晚才会睡，昨天晚上一晚上没有睡觉，今天感觉身体特别疲惫，赶忙来到医院咨询😵。那么一晚上不睡觉会怎样呢❔❔❔我和他聊了聊关于睡眠对身体的影响👇👇👇
1⃣身体乏力：当你长期不睡觉时，首先身体可能会异常疲惫，正如这位患者一样😔
2⃣注意力不集中：长期不睡觉时，注意力可能会受到一定影响，容易出现注意力不集中。
3⃣头晕头痛：一晚上不睡觉时也可能会损伤脑组织，出现头晕、头痛等症状，严重时还会使疼痛情况加重。
4⃣血压升高：😏长期不睡觉也会影响到身体调节功能，造成血压轻微升高，会影响到身体健康哦。
5⃣精神状态差：睡觉可以使我们的精神状态变好，如果长期不睡觉，这时可能会出现精神状态差。
结合这位特别患者的情况，我给他列举了上述几点常见的危害。并告诉他下面几种可以缓解的办法👇👇
☀我们在睡觉前可以听一些舒缓的音乐，也可以喝杯热牛奶，这时我们的睡眠质量会大大提高哦。
☀睡不着时也可以采取理疗的方式改善，比如刮痧、推拿等，促进全身血液循环，起到疏通经络作用。
经过一系列作息调整后，患者情况有所改善。总而言之，其实睡不着觉比较困扰人，建议不要胡思乱想，一定要保持良好的生活方式😘
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