维生素A缺乏，身体竟有这些“暗号”！

来源：医联媒体

: 朱旭萍 副主任医师副教授 中南大学湘雅二医院营养科

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我之前在门诊期间遇见一位28岁女性👩‍💻，这一年来总觉得自己在晚上有点看不清东西，之前只是有点模糊，现在越来越严重，有的时候甚至完全看不到东西。我给她安排了暗适应检查、视功能检查等，最后确诊为因缺乏维生素A导致的夜盲症。

我跟她讨论的时候发现其实她很早之前就已经有了维生素A缺乏的表现了，只是因为自己不知道所以根本没察觉到，才发展的那么严重💔。我就马上给她讲了讲维生素缺乏的“暗号”，比如：

🌼1、视力下降

出现眼睛干涩、视力下降可能意味着维生素A缺乏，维生素A是维护眼睛健康的重要营养素。缺乏时，可能会导致眼睛干涩、视力下降，甚至夜盲症。

🌼2、皮肤干燥

维生素A有助于维持皮肤的正常代谢。缺乏时，皮肤可能会变得干燥、脱屑，失去光泽。

🌼3、免疫力下降

维生素A对免疫系统也有重要作用。缺乏时，可能会导致免疫力下降，容易感冒、感染等。

🌼4、发育迟缓

对于儿童来说，维生素A的缺乏还可能影响生长发育，导致身高、体重等指标低于同龄儿童。

听完她才恍然大悟，这才知道为什么之前总觉得眼睛干涩难受，看着她懊悔的样子不断安慰她，为了能让她能够更好的恢复，我分享给她几个小妙招🔔！

💚1、多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜🥕、菠菜等。

💚2、合理搭配膳食，保持饮食均衡，多吃富含蛋白质、脂肪的食物，比如鸡蛋🥚、牛肉🥩等，有助于维生素A的吸收和利用。

💚3、适当补充维生素A制剂，在医生👩‍⚕️建议下，可以适当补充维生素A制剂，以满足身体需求。

💚4、养成良好的生活习惯，避免长时间暴露在强烈阳光下❌，以免损伤眼睛，夏天的时候可以佩戴墨镜出门。⚠️平常要避免劳累、熬夜，尽量在11点前睡觉，保持充足的睡眠。

经过几周的药物治疗和调理之后，患者的情况已经有了一些好转，但是还是需要在日常生活中多注意🌞。维生素A对我们的身体健康至关重要。了解维生素A缺乏的主要表现，及时采取措施进行补充，是维护身体健康的重要一环。让我们一起关注身体健康，享受美好生活吧🌈！

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