🏋️♀️我的朋友乐乐一直是个爱运动的人，但不久前，他发现自己在运动后的恢复时间变得特别长。一开始，他以为只是疲劳过度，但随着时间的推移，他开始出现其他的症状：肌肉无力、心跳加速，甚至有时候觉得呼吸困难。
在我的建议下，好友乐乐去看了医生。🧐经过一系列的检查，医生告诉乐乐，他这是因为缺钾导致的。🍌同时，医生也提醒他，过量的运动、饮食不均衡或是某些疾病都可能导致钾的流失。💪经过一段时间的调整和补充，乐乐现在已经恢复了正常。
下面分享一下，补充钾元素的注意事项
1、尽量口服补钾：乐乐说，医生告诉他，口服补钾是最安全、最便捷的方式。医生让乐乐平时多吃富含钾的食物，如肉类、牛奶、香蕉、新鲜蔬菜等。他买了很多香蕉，每天都坚持吃。
2、补钾不宜过早：医生告诉乐乐，补钾不是越早越好！每小时尿量＞40ml或每日尿量＞500ml时，才是补钾的最佳时机。
3、浓度不宜过高：医生还强调，静脉补钾时，一定要注意浓度，浓度不宜超过0.3%。
💡所以，如果你也像我的朋友乐乐一样，经常感到疲劳、肌肉无力、心跳加速，那么或许你也应该检查一下自己的钾水平。
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