前段时间，我闺蜜在做深蹲的时候，突然发现膝盖发出了咯吱声。一开始她真的很担心，以为膝盖出了什么问题。但后来经过了解和咨询，她才知道原来这种声音很可能是生理性弹响。😮 生理性弹响是指关节在活动时，由于关节囊内气体的震动而发出的声音。所以，当她的膝盖发出咯吱声时，她并没有感到疼痛或不适，这让我放心了很多。
为了验证这一点，她还特意做了一些简单的测试。比如，她在膝盖完全放松的情况下进行弯曲和伸直的动作，发现声音确实出现了。而当她用力绷紧膝盖周围的肌肉时，声音就消失了。这进一步证实了这是生理性弹响的可能性。🌼
姐妹们，还有拉伸动作不仅能舒缓肌肉疲劳，还是膝关节恢复和强健的绝佳助手哦！今天就来分享两个超实用的拉伸动作，让我们的膝关节更健康！
💪 腘绳肌拉伸：拿起你的伸展带或弹力带，绕在右脚脚底。双手抓住弹力带两端，保持紧绷状态。感受腘绳肌的舒展，保持约30-40秒。换一只脚，重复以上步骤。
👣 小腿拉伸：右脚前脚掌站在高台边缘，准备大展身手！
慢慢放下脚后跟至台面边缘，感受小腿肌肉的拉伸。保持30秒，然后换另一只脚进行。
🌸 这两个拉伸动作简单易行，却能给我们的膝关节带来莫大的帮助。坚持下来，你会发现膝关节变得更加灵活，疼痛也会逐渐消失哦！
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