我的好友小冯一直是个热爱健身的姑娘，她告诉我，每当她在健身房挥洒汗水后，都会喝一杯含有乳清蛋白的饮料。🏋️♀️ 起初，我只是觉得这是一种健身后的习惯，但随着时间的推移，我逐渐发现了乳清蛋白的魔力。
小冯告诉我，自从她开始摄入乳清蛋白后，她的肌肉恢复得更快了，锻炼后的疲劳感也大大减轻。💪 她的体型变得更加紧致有型，而且她的精神状态也变得更加饱满。💃受到小雅的影响，我也开始尝试在健身后摄入乳清蛋白。果然，不久后我也感受到了它的好处。我的肌肉变得更加饱满，力量也增强了不少。💪🎉
在此之前，我咨询了我的一位营养专家朋友，运动后吃乳清蛋白的注意事项：
1、时间和剂量：建议在运动后20-30分钟内摄入乳清蛋白，剂量根据个人需要而定，一般来说，10-20克的乳清蛋白就可以满足需求。
2、配合碳水化合物：乳清蛋白和碳水化合物的组合可以提供更好的肌肉恢复和能量补充效果，因此建议在摄入乳清蛋白的同时，也摄入一些碳水化合物，如水果、燕麦等。
最后，祝福每一个热爱健身的你，都能拥有健康、美丽的身材和充满活力的生活！💪🌈
-
-
四川省肿瘤医院 临床营养中心
擅长：擅长结直肠癌的早...
-
-
连云港市妇幼保健院 儿童营养与喂养科
擅长：擅长儿童营养性疾...
-
-
四川省肿瘤医院 临床营养中心
擅长：擅长对于肝功能衰...
-
-
钦州市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长孕产妇营养及...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 营养科
擅长：营养治疗、营养支...
-
-
重庆市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长各类体重管理...
-
-
深圳市儿童医院 营养专科
擅长：主要从事儿童消化...
-
-
乳清蛋白的副作用有什么
乳清蛋白的副作用有过敏反应、肠胃不适、口干口渴、食欲下降、肾脏损伤等。1、过敏反应：若对乳清蛋白过敏，可能会出现皮肤瘙痒、皮疹等过敏反应，严重时还会导致呼吸困难，这类过敏人群应避免食用乳清蛋白。2、肠... 详细»
-
-
乳清蛋白粉的功效与作用
蛋白粉，大家都不陌生，这种产品是健身人士的必备物，是提取大豆中的大豆蛋白，乳清蛋白等蛋白物质来加工制作成粉末状，可补充人体所需蛋白质，而乳清蛋白也是蛋白粉中的一种，与常见蛋白粉不同的是，它不是从大豆中... 详细»
-
-
乳清蛋白的副作用
乳清蛋白的副作用很容易导致肾脏的代谢功能出现问题，例如患者出现浮肿的现象，也可能会导致心脏病的发作。虽然乳清蛋白含有丰富的营养物质，例如8种氨基酸，它的热量是比较低的，特别适合滋养身体，尤其是在做手术... 详细»
-
-
诺氟沙星胶囊：你了解它的神奇功效吗？
??同事小雪说，有一次她在外地出差，由于饮食不当，突然拉肚子拉得几乎虚脱。当地的药店老板推荐她试试诺氟沙星胶囊，说它是治疗拉肚子的良药。小雪半信半疑地买了一盒，没想到效果真的出乎意料！小雪说服用诺氟沙... 详细»
-
-
沙棘汁的神奇功效，你了解多少？
小妹最近的生活里多了一位“健康小伙伴”——沙棘汁。??原本因为工作繁忙、生活节奏快，小妹常常觉得身体疲惫，免疫力也有所下降，经常感冒。自从开始每天饮用沙棘汁后，她的生活发生了不小的变化。沙棘汁中的维生... 详细»
公众号
头条号
百家号