测血糖是评估身体血糖水平和胰岛功能的重要指标。一般来说，餐后3-4小时测血糖为4.5mmol/L是正常的范围，说明血糖水平在正常范围内。
在进食后，食物中的碳水化合物会被消化吸收，其中的葡萄糖进入血液。这样，血糖水平就会随之升高。然后，胰岛素会被分泌出来，促进葡萄糖的吸收和利用，将多余的葡萄糖储存起来，使血糖水平恢复到正常范围内。
一般来说，健康成人的空腹血糖水平应该在4.4~6.1mmol/L之间。对于餐后3-4小时左右的血糖水平，不同的医学指南和健康机构有不同的建议范围。一般而言，正常人的餐后2小时血糖应该低于7.8 mmol/L。所以，一个血糖水平为4.5 mmol/L的人通常是在正常范围内。
维持血糖水平的稳定对于人体的正常运作至关重要。高血糖可能导致诸如多尿、口渴、乏力等糖尿病的症状。而低血糖则可能导致头晕、出汗、颤抖、心悸等低血糖症状。因此，血糖水平的监测对于健康的维持和糖尿病的早期检测非常重要。
餐后血糖水平的控制可以通过饮食管理、适度运动和必要时使用药物来实现。合理的饮食包括控制碳水化合物的摄入量，选择复杂的碳水化合物，避免过度饮食和过于频繁的餐食等。适度的体力活动可以帮助提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖的代谢。医生会根据病情和血糖水平来决定是否需要使用口服或胰岛素注射来控制高血糖情况。
总之，餐后3-4小时测血糖4.5mmol/L是正常的范围，可以继续保持良好的饮食和生活习惯。如有疑虑或症状，建议咨询医生进行进一步的评估和建议。
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