在空闲时可以通过简单活动来增加运动量，许多不经意的小动作有利于体质增强，还在无形中改善着血液循环，因此才说运动有必要。不过，不同的运动项目注意细节不一样，在踮脚尖动作展开时要保持身体的平衡，同时垫脚尖频率合适。那么，每天坚持踮脚尖可以帮助改善哪些问题呢？
1、促进下肢血液循环
每天坚持踮脚尖，可以改善下肢血液循环速度慢这个问题。长时间运动量少，久坐不动，下肢血液流动速度慢，如果本身有血液粘稠风险，长时间没有活动，任由血液粘稠置之不理，可能影响上半身供血。
能在踮脚尖的过程中让下肢活动量多，循环维持良好，血液以及营养物质才能第一时间输送给需要的地方，从而保持各个部位供血充足。
2、缓解腰背酸痛症状
坚持踮脚尖有利于腰部骨骼健康，对于部分人的腰背酸痛情况有缓解作用。因为在踮脚尖动作展开时除了下肢有活动，还能帮助拉伸到后背肌肉，有的人局部肌肉紧张，循环无法保持良好，会有疼痛不适感，长时间坐着或者站着，腰酸背痛种情况容易发生。
在踮脚尖的过程中多个部位得到舒缓，有一定的运动，在适当拉伸后可以保持灵活轻松状态。
3、提高柔韧性
有的人身体柔韧性差，许多动作很难舒展开来，稍微一活动局部感觉筋骨僵硬，可能后续去进行其他运动会感觉不顺利，身体没那么协调。
在踮脚尖的过程中身体得到一定拉伸，腿部、腰椎、颈椎不同程度得到锻炼，会发现身体的柔韧性提高，可以改善自己的体态。
4、促进肠道蠕动
踮脚尖有利于消化系统功能增强，许多人长时间运动量少，肠胃蠕动速度缓慢，又没有饮食科学来保护消化系统，会肠道功能降低，消化不良的人胃口还跟着变差。
能练习做踮脚尖这项运动，在踮脚尖过程中促进肠道血液循环，同时刺激肠胃蠕动，在蠕动能力提高后有利于便秘的缓解。
5、改善睡眠
能练习踮脚尖对睡眠质量提高有帮助，许多人夜间失眠，躺在床上怎么睡都睡不着，有夜不能寐，入睡困难的困扰。
能坚持去踮脚尖，在睡觉前进行该动作，有一定的活动量可以增加疲倦感，有困意时去入睡，通常入睡速度快，可以让自己睡眠质量提高来保持良好的精神状态，睡得香还有利于免疫系统功能增强。
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