在空闲时可以通过简单活动来增加运动量，许多不经意的小动作有利于体质增强，还在无形中改善着血液循环，因此才说运动有必要。不过，不同的运动项目注意细节不一样，在踮脚尖动作展开时要保持身体的平衡，同时垫脚尖频率合适。那么，每天坚持踮脚尖可以帮助改善哪些问题呢？
1、促进下肢血液循环
每天坚持踮脚尖，可以改善下肢血液循环速度慢这个问题。长时间运动量少，久坐不动，下肢血液流动速度慢，如果本身有血液粘稠风险，长时间没有活动，任由血液粘稠置之不理，可能影响上半身供血。
能在踮脚尖的过程中让下肢活动量多，循环维持良好，血液以及营养物质才能第一时间输送给需要的地方，从而保持各个部位供血充足。
2、缓解腰背酸痛症状
坚持踮脚尖有利于腰部骨骼健康，对于部分人的腰背酸痛情况有缓解作用。因为在踮脚尖动作展开时除了下肢有活动，还能帮助拉伸到后背肌肉，有的人局部肌肉紧张，循环无法保持良好，会有疼痛不适感，长时间坐着或者站着，腰酸背痛种情况容易发生。
在踮脚尖的过程中多个部位得到舒缓，有一定的运动，在适当拉伸后可以保持灵活轻松状态。
3、提高柔韧性
有的人身体柔韧性差，许多动作很难舒展开来，稍微一活动局部感觉筋骨僵硬，可能后续去进行其他运动会感觉不顺利，身体没那么协调。
在踮脚尖的过程中身体得到一定拉伸，腿部、腰椎、颈椎不同程度得到锻炼，会发现身体的柔韧性提高，可以改善自己的体态。
4、促进肠道蠕动
踮脚尖有利于消化系统功能增强，许多人长时间运动量少，肠胃蠕动速度缓慢，又没有饮食科学来保护消化系统，会肠道功能降低，消化不良的人胃口还跟着变差。
能练习做踮脚尖这项运动，在踮脚尖过程中促进肠道血液循环，同时刺激肠胃蠕动，在蠕动能力提高后有利于便秘的缓解。
5、改善睡眠
能练习踮脚尖对睡眠质量提高有帮助，许多人夜间失眠，躺在床上怎么睡都睡不着，有夜不能寐，入睡困难的困扰。
能坚持去踮脚尖，在睡觉前进行该动作，有一定的活动量可以增加疲倦感，有困意时去入睡，通常入睡速度快，可以让自己睡眠质量提高来保持良好的精神状态，睡得香还有利于免疫系统功能增强。
-
-
儿童踮脚尖能矫正扁平足吗
谢杰伟 副主任医师
-
-
12岁踮脚走路矫正方法
谢杰伟 副主任医师
-
-
女性脚尖痛是什么原因
谢杰伟 副主任医师
-
-
脑中风不会勾脚尖怎么锻炼
胡昔权 主任医师
-
-
什么运动对房颤有好处
曾昭华 主任医师
-
-
南京市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长妇女常见疾病...
-
-
南京市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：熟练掌握妇科常见...
-
-
南京市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长产后保健与康...
-
-
唐山市妇幼保健院 乳腺保健专科、普外科
擅长：擅长乳腺良、恶性...
-
-
唐山市妇幼保健院 乳腺保健专科、普外科
擅长：擅长乳管内占位、...
-
-
惠州市中医医院 体检中心
擅长：中西医结合治疗糖...
-
-
陕西省中医医院 老年病科（干部保健、眩晕专科）
擅长：中医和中西医结合...
-
-
陕西省中医医院 老年病科（干部保健、眩晕专科）
擅长：治疗中风、痴呆、...
-
-
踮脚尖走路有什么好处
现在社会节奏比较快，大部分人并不能抽出时间运动。从而导致身体体能素质不高。体制不够强魄，使得身体抵抗力比较弱。这样会比较容易生病。日常生活中可以养成踮脚走路这一个养生小习惯，踮脚有益心脏及心血管健康，... 详细»
-
-
踮脚尖伤膝盖吗
适当的垫脚尖对膝盖是没有明显的损伤的。 相反，可以有效地增强膝关节的韧带，改善关节腔内的压力，帮助促进关节软骨的增殖，并促进滑液的分泌，从而可以有效地增强膝关节的稳定性。 但是，如果脚尖经常倾翻会在一... 详细»
-
-
踮脚尖走路是什么病
出现踮脚尖走路的情况，主要考虑可能是由足部骨质方面有异常导致出现的情况，同时也考虑可能是足部受到扭伤引起软组织损伤的原因。首先需要进行拍片检查，看是否有骨质的问题，必要的时候也可以采取进行手术治疗。如... 详细»
-
-
踮脚尖对身体好，经常踮脚尖的人，有3个好处，绝对意想不到
通过正确的养生方法有促进健康的效果，例如在养生的过程中适当踮脚尖是有好处的，很多人长时间缺乏锻炼，身体的运动量过少，可能会让某些部位的血液循环速度缓慢，血液没办法流动提供给身体需要的部位，会对健康造成... 详细»
-
-
宝宝踮脚尖走路的原因
如果患儿的大脑神经受到损害，就可能会出现下肢痉挛性的瘫痪，宝宝会出现足尖着地走路，双下肢呈剪刀交叉的步态。如果宝宝只是偶尔出现足尖走路的现象，大部分时间脚跟可以着地行走，生长发育以及智力发育也正常，这... 详细»
公众号
头条号
百家号