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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
前几天门诊里来了一个孕晚期的准妈妈🤰，表情显得有一点不自然☹️，说她最近有持续性腰疼现象，问我有没有什么好的办法可以帮助她缓解。
我建议她可以试试这些方法👇：
🌼1、适当卧床休息：孕晚期孕妇应该避免长时间的站立或者坐姿，应该适当的卧床休息，有助于缓解腰部的压力，减轻腰疼现象。
🌼2、适当运动：可以根据自己的情况适当散步、做瑜伽等，可以分散注意力和增强腰部力量，对缓解腰疼有一定帮助。
🌼3、适当热敷：可以用热毛巾或者热水袋对腰部进行适当的热敷，通过促进局部血液循环和安抚神经，可以起到缓解腰疼的效果。
🌼4、进行专业按摩：可以前往医院中医科室进行专业的按摩，使腰部肌肉得到充分放松，能够有效缓解腰疼现象。
另外，我还建议她要注意做好以下的事项：
⭕️1、做好保暖工作：孕妇腰部着凉会增加腰疼的发生几率，所以平时要适当多穿衣服，睡觉时盖好被子。
⭕️2、避免提取重物：在孕晚期孕妇的腰部受力已经明显增加，需要避免提取箱子、电脑等重物，导致腰疼现象更加严重。
⭕️3、按时产检：孕晚期产检的频率会稍微增加，建议每两周进行一次产检，以便及时了解胎儿、羊水以及母体的健康问题。
这位准妈妈试了我建议的方法后，在昨天发来了信息说腰疼的情况缓解了很多，对我表示感谢。😉
最后，希望大家可以有问题时留言或者发私信，记得点赞和转发哦！✌️
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