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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
上周我在门诊中接诊了一个新手妈妈，她说最近奶水不是很多，说最近吃饭的时候喜欢加点醋，害怕是吃醋导致了回奶😖，为了帮助她解决问题，我给她作了详细的分析。👇
🔊我告诉这位新手妈妈，吃醋并不会直接导致回奶，哺乳期乳汁不足和多种因素有关，比如营养状况、产后身体恢复等。醋只是一种调味品，适量吃并不会影响乳汁的分泌，但是食用过多酸性食物，可能会对乳汁分泌产生一定的影响，但并不是绝对的。✔️
为了确保这位新手妈妈的乳汁分泌充足，我提醒她注意以下几点：👇
🌈1、注意饮食：哺乳期间饮食一定要营养均衡，可以多摄入有利于乳汁分泌的食物，比如牛奶、瘦肉、鸡蛋等。
🌈2、注意睡眠：养成良好的睡眠习惯，每天要睡够8小时，不要熬夜。
🌈3、调整情绪：情绪波动太大也会影响乳汁的分泌，所以一定要保持良好的心态，平时可以听听音乐，做一些自己喜欢的事情，不要过度焦虑和紧张。
🌈4、按摩：可以请专业的医生对乳房进行按摩，每次按摩10分钟左右，每天按摩3次，有助于促进乳腺管的疏通。
今天对这位新手妈妈进行回访，她说回去经过生活上的调整后，乳汁分泌得比较多了，我也替她感到开心。在这里我想提醒各位新手妈妈，🔔如果您遇到奶水不足的问题，请不要过分的担忧，可以来医院让医生帮您积极寻找原因，并采取适当的措施。🌈
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