今天门诊来了一位年轻的患者小王，她表示最近正热衷于尝试一种名为生酮的饮食方式，希望可以借此快速燃脂。经过和她的交流，她表示听说生酮饮食能够快速燃烧脂肪，但是已经实施两天了，还没有明显的效果。所以想来医院咨询一下生酮第几天才能燃脂？😥
我告诉小王，生酮饮食确实是一种有效的减脂方式，但是并不能一蹴而就。生酮饮食的初期身体需要一段时间适应，从生酮饮食第2天开始，身体才会逐渐进入生酮状态，开始燃烧脂肪，作为主要的能量来源。在此过程中身体会经历一些生理的变化，基本会在3~4周之内出现3~4千克的体重变化，4周以后精神状态会比较前几周有所提升。😲
听到这里小王有些失望，我连忙安慰她不要灰心，虽然初期效果可能不明显，但是只要坚持下去，体重会逐渐减轻的，身体状态也会有所改善的。平时可以随时关注身体的反应，记录体重变化情况。日常生活中也需要注意以下几点：
🌈1、注意饮食方面：日常生活中需要多吃些膳食纤维、油脂含量高的食物，比如西红柿、火龙果、鸡蛋、牛奶等，控制碳水化合物的摄入，少吃含糖的饮料、面包、米饭等。
🌈2、积极补充水分：在进行生酮饮食期间，也需要积极补充水分，多喝水，能够增加身体的新陈代谢，有利于减肥。
🌈3、适当的运动：平时也可以适当的参加体育锻炼，比如跳绳、跑步等，能够提高人体的代谢，促进脂肪的燃烧。
小王听了我的话以后，表示回家会观察记录的，我叮嘱她如果身体出现异常的情况，要及时来医院哦。如果你也正在进行生酮饮食减肥，那么赶紧点赞+收藏起来吧。🥂
-
-
佛山市妇幼保健院 营养科
擅长：孕期营养指导、妊...
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：擅长糖尿病、肿瘤...
-
-
红河州第三人民医院 消化内科、血液内科、临床营养科
擅长：消化系统疾病
-
-
镇江市第一人民医院 营养科
擅长：营养代谢性疾病的...
-
-
佛山市中医院 营养科
擅长：擅长通过中医体质...
-
-
陕西省结核病防治院 营养科
擅长：肥胖、营养不良、...
-
-
营口市中心医院 营养部
擅长：对普外科危重症疾...
-
-
咖啡因可以减脂吗
咖啡因是有一定的减脂作用的。咖啡因可以迅速促进脂肪的分解，能够使人体的新陈代谢有一定的增加，同时也能够有效的增加热能的消耗，从而帮助达到一定的减重效果，减肥期间可以适当应用。但是咖啡因能够兴奋中枢神经... 详细»
-
-
孕期甲减生后是否正常
孕期甲减在宝宝出生后是否可以恢复正常，主要看患者甲减发病的原因。育龄期的女性属于自身免疫性甲减发病的高危人群。一些女性在怀孕之前可能并没有关注甲状腺功能方面的问题，但是在怀孕之后，通过孕检发现存在甲状... 详细»
-
-
精子进入多久可以结合
精子进入2~3天可以结合，男性的精子一般可以在女性的阴道内存活2到3天，如果在这段时间内精子没有和卵子结合的话，精子的受精能力消失，精子自然死亡，和女性的白带一起排出体外。如果想要怀孕的话，可以选择在... 详细»
-
-
排卵后多久进入干燥期
排卵以后进入干燥期的时间，每个人是不一样的，但是大多数情况下，1到2天就可以进入干燥期，这期间如果有生育的要求，就可以选择在排卵期性生活，这种怀孕的几率就比较大，如果有避孕的需求，就需要严格的避孕。排... 详细»
公众号
头条号
百家号