今天晚上在值夜班时，😕医院来了一位男性患者小孙，他说：前段时间报名了马拉松，这几天一直在高强度训练，昨天晚上感觉膝盖部位特别疼😣，当时没有放在心上，怀疑是训练时间较长引起的，今天晚上在训练结束后又出现了疼痛，所以结束训练后，赶紧来到医院看看👇👇👇。
我安抚了他的情绪后，然后让他做了膝关节检查、膝关节X线检查等一系列项目，发现小孙有点膝盖受损，且情况严重。🤔随后小孙又问到这种情况多久能恢复呢？还有5天就马拉松比赛了，代表县里去参加比赛，如果参加不了就太遗憾了。
我跟他说，高强度的训练会使膝盖部位严重受损，严重后可能还会引起韧带拉伤、半月板损伤等多种情况哦。😊如果膝盖受损的情况并不是特别严重，一般3周便能恢复；🙏如果膝盖受损后没有及时停止训练，反而高强度继续训练，这时受损情况会逐渐加重，恢复时间也会有所延长，一般在1~2个月。🙏
小孙在听了我的讲解之后感到非常困扰，说这样的话就参加不了比赛了，我劝他不要太担心，可以明年再参加，身体最重要！随后我也给他讲解了一下关于膝盖受损后的注意事项，希望对他病情有所帮助‼️
🖐1、及时停止训练：膝盖受损后不仅会引起疼痛，有时还会出现膝盖处肿胀、无法正常活动等状况，这时一定要及时停止训练，否则会增加膝盖负担哦‼️
🖐2、膝盖处按摩或热敷：每日应坚持10~15分钟按摩或热敷，可以促进膝盖处的血液循环，减轻疼痛、发胀的感觉。
🖐3、应多注意卧床休息🛌：卧床休息是最最最重要的一点，一定要多卧床休息，这样可以避免膝盖组织再次受损哦。
🤞小孙在听了我说的话之后，说回去一定要好好注意，就不参加马拉松比赛了，我和他说道：身体才是革命的本钱，身体恢复好后到时再参加也可以为城市争光哦。✊✊最后我也叮嘱他，如果后续还有什么问题，可以再次来医院治疗‼️
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