一位男性患者在后台留言咨询,他今年25岁,所以说最近老是感觉心率特别的快,但是因为工作的原因,没有时间到医院就诊,想问我自己测心率最简单的方法是什么?针对于他的困惑,我做了详细的说明:
1️⃣数脉搏:我们可以把食指、中指、无名指三指并拢,轻轻放在手腕上,感受脉搏跳动❤️,然后数一数一分钟内跳了多少次。简单又方便,适合大多数人哦!
2️⃣运动手环/血压计助力:家里有运动手环或血压计的小伙伴更幸福啦!直接戴上手环或用血压计测量,就能快速估算出心率啦!记得多测几次取平均值哦!✨
3️⃣听诊器专业测量:如果你家有听诊器,并且学过怎么用,那就更棒啦!把听诊器放在左锁骨中线第五肋间,然后仔细听一分钟的心跳声,就能得到最准确的心率数据啦!
经过和患者沟通。以及了解患者症状持续的时间,是因为他平时压力比较大,以及长时间剧烈运动引起,为了帮助他摆脱心率快的烦恼,我叮嘱他日常要注意⚠️以下几点:
1️⃣规律作息,保证充足睡眠😴,让心脏也有个舒适的小窝哦!每天睡眠时间不要低于8小时哦~
2️⃣饮食要易消化、清淡、营养丰富🥗,记得少食多餐、低盐低脂,这样心脏才会更喜欢!可以选择小米粥、山药粥、苹果、牛肉等。浓茶、咖啡、香烟、烈酒这些刺激心脏的东东,就暂时说拜拜啦~👋
3️⃣心态要好,避免紧张、焦虑、烦恼、愤怒这些不良情绪的刺激,让心脏保持愉快的心情!😊可以通过和朋友聊聊天,或者是听一些舒缓的音乐,缓解不良情绪哦。
经过一段时间调理,患者症状得到了有效的改善。如果你也存在同样的困惑,希望这些小方法得能帮到你,让我们一起守护心脏健康吧!❤️
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