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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
有一个患者精神萎靡的到医院就医，我和他在沟通的时候，他告诉我，最近这段时间他总是郁郁寡欢，经过我的把脉，我诊断是肝气郁结，所以推荐他吃一些疏肝利胆食物。他有一点好奇，向我咨询疏肝利胆的食谱有哪些？我便进行了相应的解答。
🌷1、蒲公英炖鸡汤：蒲公英具有清热解毒、保肝利胆的功效，与鸡肉一同炖煮，不仅可以给身体提供多种营养，还能达到疏肝利胆的效果。
🌷2、山楂红枣茶：山楂和红枣都具有疏肝利胆的作用。山楂可以消食化积，红枣则能补中益气。日常可以取3~5克的山楂和红枣泡水饮用，不仅口感香甜，还能达到疏肝利胆的效果。
🌷3、决明子菊花茶：决明子和菊花都具有清热解毒、疏肝明目的功效。将两者泡茶饮用，可以缓解肝火旺盛引起的目赤肿痛、视物昏花等症状。
由于患者已经出现了郁郁寡欢的症状，我给患者推荐过合适的食谱后，还给他讲了一些治疗期间的其他注意事项：
1️⃣需要对饮食作出调整，避免油腻、辛辣、生冷食物，如辣椒、炸鸡、冰淇淋等，给肝脏和胆囊减轻负担，让它们好好休养。🍲可以多摄入胡萝卜、苹果等富含维生素的食物。
2️⃣需要对作息作出调整，建议每天晚上9:00~10:00之间睡觉，而且要保证8~10小时的睡眠时间，让身体有足够的时间去修复和恢复。🛌
3️⃣可以通过和他人沟通、看综艺等方式来保持愉悦的心情，让肝气舒畅，胆气畅通。😊
我和患者在沟通的最后，我告诉这个患者，在治疗期间一定要注意我提到的这些细节哦！只有细心呵护自己的身体，才能让它更健康、更美丽！加油，小伙伴们！💪✨
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