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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
前一段时间我在坐诊的时候，有一位年轻的患者过来跟我咨询，他说他平时一直在服用维生素B，但是听别人说长期服用可能会伤肝伤肾，所以有点担心，想要了解一下，我给他做了以下方面的介绍🍓。
维生素B会伤肝伤肾吗？
🌈1、不会：正常剂量服用B族维生素片对肾脏一般没有伤害。B族维生素片主要用于预防和治疗维生素B缺乏引起的营养不良、厌食、脚气病和糙皮病等。
💢2、会：长期大量口服B族维生素片会导致肾脏功能有所损害，表现为肌酐升高，尿素氮升高，因此会对肝肾造成一定的影响，一般不建议长时间服用或大量服用。
我建议他不要盲目服用维生素B，而是应该根据自身情况和医生建议进行合理补充。同时，我也提醒他要保持均衡的饮食结构，从食物中摄取足够的营养素，告诉他这些方面的问题需要引起重视：
1、多样化饮食：摄入多种食物，特别是富含维生素B的食物，可以确保你获得各种B族维生素。
2、增加全谷物摄入：全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等含有丰富的维生素B，尤其是维生素B1和B3。选择这些食物作为主食的一部分，有助于补充维生素B。
3、多食用豆类：豆类食物如黄豆、黑豆、红豆等不仅富含蛋白质，还是维生素B的良好来源。适量食用豆类可以帮助你补充维生素B。
🌿在我的建议下，患者调整了维生素B的摄入量，后期过来复查的时候身体情况比较好。希望小伙伴们都能正确服用维生素B，让身体更加健康、更加有活力！记得哦，吃药这事儿得谨慎，别盲目跟风，最好还是听听医生的建议啦！🌿
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