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刘传 副主任医师 郑州大学第一附属医院 呼吸内科
张先生大概50多岁，来就诊的时候说去年年底感染了新冠病毒，经过治疗后康复了，但是最近这段时间感觉体质变得越来越差，特别容易疲劳😲，想来咨询一下，到底是怎么回事？
针对张先生的描述，以及对他生活习惯的询问，我判断新冠之后体质变差可能和以下几种原因有关：👇
⭐️1、缺乏锻炼：在疫情期间，由于张先生的活动量减少，身体的机能开始下降。
⭐️2、营养不足：张先生自述感染新冠差不多两个多周才康复，那段时间吃不下饭，我分析可能是没有摄入足够的营养，导致身体恢复不佳。
⭐️3、病毒感染：在感染新冠病毒期间，可能会对人体免疫系统造成一定的损害，需要一段时间的调理才能逐渐恢复。
除此之外，还可能与作息不规律、精神过度紧张等因素有关。
张先生听完，表示自己在疫情期间的确是这样。所以针对张先生的这个情况，我交代他回去之后一定要加强饮食营养并适当锻炼，同时我又建议他去做一下物理治疗，可以参考以下几点：👇
🌸1、增强营养：每天要摄入足够的蛋白质和维生素，早上可以吃一个水煮鸡蛋，喝一杯温牛奶，中午可以吃点瘦肉或者鱼肉，再搭配一些新鲜的蔬菜。🥬
🌸2、适度锻炼：工作之余要适当进行有氧运动，比如早上和晚上可以跑步，下午天气热的时候可以去游泳，每次锻炼时间可以保持在30分钟以上，每周至少要保持3~5次的锻炼。
🌸3、物理治疗：可以请专业的医生进行针灸或按摩，每周1~2次，有助于疏通经络，促进血液循环，有助于改善疲劳乏力的症状。
🔔昨天张先生来复诊的时候，说最近这段时间恢复的挺好的，经过张先生的这个经历，今天我以笔记的方式分享出来，希望能够得到同样有症状的人，并呼吁大家一定要多关注身体健康。🌞
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