林女士因为腰部疼痛过来医院找我，她自述疼痛呈持续性的，并且伴有活动受限，于是过来医院寻求我的帮助，经X线和MRI检查，诊断为终板炎，于是我为她制定治疗方案后，还建议她回去注意休息，林女士就好奇地问一天躺多少时间合适？我就为她做出了以下的讲解：👇
👉关于一天躺多长时间的问题：
我告诉林女士，卧床的时间应根据病情严重程度以及个体情况而定，在炎症急性期，可能需要更多的时间休息，以减轻腰部负担，促进炎症消退，大约每天躺6-8个小时即可，可以分多次进行。随着病情的好转，可以逐渐减少躺卧的时间，增加活动的时间。
林女士听后表示会正确掌握平躺时间的。在和林女士交谈的过程中，我还建议林女士保持乐观的心态，同时要注意以下的事项：👇
🌺1、注意饮食：建议保持良好的饮食结构🥩，多吃瘦肉、鱼类、豆类等食物，不要因为个人的喜好而过多摄入油腻、辛辣的食物，以免加重炎症反应。
🌺2、适当锻炼：我建议她平时可以多做小燕飞、桥式运动等来增强腰部肌肉的力量，改善腰椎稳定性。
🌺3、保持良好生活习惯：告诉林女士避免长时间保持一个姿势，平时要注意保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰过度受力，还要保证充足的作息时间，建议每天睡够8个小时。
⚡️林女士听后说回去会遵从我的指导建议，在临走前我叮嘱她不仅要关注身体状况，还要关注心理状况，面对疾病困扰，需要保持乐观的心态，积极面对治疗过程。
-
-
北京胸科医院 八病区（骨科北京骨关节结核诊疗中心）
擅长：骨与关节结核及骨...
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：对肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：擅长肺癌、食道癌...
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：肺癌，食管癌
-
-
山东省文登整骨医院 骨关节科
擅长：骨盆、髋臼、股骨...
-
-
北京胸科医院 八病区（骨科北京骨关节结核诊疗中心）
擅长：骨结核、骨肿瘤、...
-
-
山东省文登整骨医院 脊柱脊髓
擅长：诊治各种脊柱脊髓...
-
-
山东省文登整骨医院 骨关节科
擅长：于老年骨性关节炎...
-
-
清醒躺一夜算休息吗
清醒躺一夜一般是不算休息的。休息通常是指患者进入深睡眠状态时，机体以及大脑都得到有效的放松。若是清醒在床上躺一夜，不能够算作是休息，虽然身体躺在床上，没有走动或者是运动，但是大脑组织仍然处于运转的状态... 详细»
-
-
多久才算慢性前列腺炎
慢性前列腺炎是指发病超过三个月以上或急性前列腺炎久治不愈，迁延3~6个月，就属于慢性前列腺炎。慢性前列腺炎分为细菌性和无菌性前列腺炎，发病原因不同，治疗方法都不同。建议首先到医院做前列腺液的细菌培养，... 详细»
-
-
睡觉多久才算正常
一般睡眠需要至少8个小时才可保证身体各方面的正常，并没有统一的标准，每个人和每个人的睡眠需求不一样，深睡眠的需求一般有1到3个小时就可以。因为我们每晚的睡眠都是深睡眠和浅睡眠交替进行的，有的人深睡眠时... 详细»
-
-
便秘多久才算严重
便秘是指排便不畅或排便困难，常见于大便次数减少、粪便干结、排便时间延长等症状。便秘的程度可以根据症状的持续时间、频率和影响生活质量的程度来评估。下面是一些判断便秘严重程度的指标：1.持续时间：正常人虽... 详细»
-
-
药流后多久干净才算正常
药流后大概7天到10天左右干净才算正常。药流后宫腔内的积血和残留组织会逐渐排出体外，会有阴道出血的症状，如果残留物较多，大概10天左右才能干净，如果残留物较少，大概7天左右就能够干净。药流后3天以内出... 详细»
公众号
头条号
手机版