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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
今天，我接诊了一位中年男性患者，他说自己经常耳鸣，夜深人静时更明显，像知了叫一样，让他不能睡觉。经过询问和检查，我排除了疾病的可能性，判断与他平时生活习惯不规律、工作压力大有关。于是我向他介绍了中医穴位按摩的方法，告诉他平时没事多按摩按摩这几个穴位，可以缓解耳鸣🌻。
☀️1、合谷穴：在手背第一、二掌骨之间，在第2掌骨桡侧的中点位置。可以用拇指的指腹轻轻按压，每次按摩30秒左右，可起到明目聪耳作用，缓解耳鸣。
☀️2、听宫穴：在耳屏前，张嘴时的凹陷处。可以用双手食指的指腹按揉，每次按摩2分钟左右，能够开窍聪耳，缓解耳鸣症状。
☀️3、翳风穴：在耳垂后面，乳突下端前面的凹陷处。用双手拇指的指腹轻轻按压，每次按摩1-2分钟，能够改善耳部血液循环，减轻耳鸣。
除了按摩穴位，我还向这位患者强调了日常的一些注意事项，帮助他更好地改善耳鸣🌈。
✔️1、不要长时间佩戴耳机：平时要避免长时间戴耳机，或经常听高分贝的音乐，容易加重耳鸣。
✔️2、规律作息：我告诉他，要保障每天8小时的睡眠，可以每天晚上10点前入睡，早上6点起床，能够帮助身体恢复，缓解耳鸣。
✔️3、释放压力：工作压力过大时要学会释放，比如和朋友聊聊天、下下棋等，调节好情绪有助于缓解耳鸣。
他听了之后非常感谢我，说回去一定注意，我叮嘱他后续要记得回来复诊。通过这篇分享，我想告诉大家的是，生活习惯对于健康至关重要，工作再忙也不要忘了爱惜自己。如果大家也有耳鸣的困扰，不妨试一试我分享的方法吧！✨
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