周末我陪着妈妈在公园里散步，享受着难得的悠闲时光。突然，👩妈妈停下脚步，面露困惑地看着我：“女儿，我刚才想说什么来着？”她拍了拍自己的头，无奈地笑了笑。那一刻，我意识到，妈妈的记忆力似乎开始有些下滑了。
其实，妈妈一直是个记忆力很好的人，但随着年龄的增长，她的记忆力却逐渐变差。她开始忘记一些小事，比如刚刚说过的话、放东西的位置。这让我有些担心，于是决定带她去看医生🏥。
医生详细询问了妈妈的情况后，告诉我们这是中年人常见的记忆力下降现象。并解释说，随着年龄的增长，大脑的功能会逐渐衰退，记忆力也会受到影响。但是，这并不意味着我们无法改善。🌺于是医生给妈妈提出了一些改善建议：
首先，掌握有效的记忆技巧💎。医生教妈妈在日常的工作和生活中，要学会筛选并牢记关键知识点。特别是在学习新知识时，应有选择地进行记忆，形成系统的知识架构，从而有效应对记忆力下降和学习能力减退等问题。此外，医生说定期回顾和反复巩固新知识也至关重要，这样才能逐步增强记忆力，使学习成果更加稳固。
其次，对于因长期精神压力过大引起的记忆力减退，可在医生的指导下服用如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物。这些药物能够改善认知功能，有效缓解记忆力减退的症状。但是要注意，药物应在医生的指导下使用，切勿自行随意服用⭕️。
同时，医生还给妈妈说了关于中年人记忆力逐渐减退的注意事项：
1、优化饮食🍚：调整饮食，多摄入高质量蛋白质、卵磷脂丰富的食物，如海鲜、牛奶、鸡蛋、瘦肉等，以及核桃、黑芝麻等，有助于提升大脑功能。同时，多食用富含维生素C和B的蔬果，如西兰花、菠菜、苹果、香蕉等，以补充必要的维生素和矿物质，进而辅助改善记忆力。
2、改善作息🌙：应尽量避免熬夜，减少电子产品的使用。医生建议晚上10点到10点半入睡，确保至少8小时的睡眠时间，从而恢复精力和体力，有助于改善记忆力。
3、适度锻炼🚶♀️：医生建议白天进行适当的运动，约1小时的有氧运动如快走、慢跑、游泳等，能够促进大脑血液循环，释放神经递质，从而改善记忆力。此外，参与象棋、围棋等益智活动，增加与他人的沟通交流，也是提升记忆力的有效途径。
经过一段时间的努力，我发现妈妈的记忆力有了明显的改善。她不再像以前那样经常忘记事情，精神状态也变得更加饱满。
最后，我想对大家说，无论年龄大小，我们都应该珍惜自己的记忆力。愿每个人都能拥有清晰的思维和美好的回忆！💖
-
-
常州市妇幼保健院 神经内科专家
擅长：各种神经内科常见...
-
-
佳木斯市妇幼保健院 神经内科
擅长：从事心脑血管疾病...
-
-
本溪市金山医院 神经
擅长：擅长脑血管病、周...
-
-
辽宁中医药大学附属第四医院 中医神经内科
擅长：脑梗塞，脑供血不...
-
-
本溪市金山医院 神经
擅长：擅长脑血管病，癫...
-
-
佳木斯市妇幼保健院 内科
擅长：对综合内科常见疾...
-
-
常州市妇幼保健院 产科
擅长：高危产科的诊治及...
-
-
常州市妇幼保健院 妇科专家
擅长：女性不孕不育及习...
-
-
告别手脚冻疮，消除秘籍大公开
每到冬天，手脚冻疮就成了许多人的心头大患。尤其是手脚出现红肿、疼痛、瘙痒，简直是苦不堪言！前段时间，我在坐诊的时候就遇见了一位女性患者，她说每次一到冬天手脚就长冻疮，特别的难受。想问我手脚冻疮怎么消除... 详细»
-
-
牙疼脸肿如馒头？快速消肿秘籍大公开！
“医生，我快疼死了！”张先生一进门就捂住半边脸嚷嚷??。他的右侧脸颊高高肿起，像个刚出锅的发面馒头。我忙请他坐下，仔细检查后发现是智齿发炎导致的肿胀??。我给他制定了治疗方案，同时还告诉他一些缓解的方... 详细»
-
-
中年人记忆力越来越差该如何改善，带你了解。
上午在门诊坐诊的时候，有一位40多岁比较肥胖的中年患者王大哥来门诊就诊，王大哥愁眉苦脸的，告诉我最近记忆力越来越差，也没有伴随其他明显的不适症状，不知道是什么原因导致的，赶紧来医院检查。我详细的咨询了... 详细»
-
-
冬瓜降血糖秘籍大公开！简单又有效！
记得去年夏天，我闺蜜在一次家庭聚会中，听到了关于冬瓜降血糖的神奇效果。那时，她的奶奶正为高血糖而烦恼，各种药物和饮食调整似乎都不太理想。听说村里的老人们都在传，??冬瓜是个天然的“降糖高手”。于是，她... 详细»
-
-
老母鸡煲汤秘籍：补气补血食材大公开！
之前有段时间，姐姐因为气血不足，总是感到疲倦和虚弱。爸爸看着她每天无精打采的样子，心里很着急??。于是就开始研究一些补气补血的食谱，想给她做一些好吃的来调理身体。??爸爸想起了老母鸡煲汤，这是一道传统... 详细»
公众号
头条号
手机版