我叔叔今年 60 岁，平时身体还算硬朗💪。有一天，我陪叔叔在社区量了下血压，结果让他大吃一惊😲！血压竟然高达 140/90mmHg！这可把他吓坏了，赶紧去看医生👨⚕️。
医生告诉我叔叔60 岁的血压 140/90mmHg 是不正常的，已经属于一级高血压了，也就是轻度血压升高。医生还告诉我叔叔正常血压值是收缩压为90~139mmHg，舒张压为60~89mmHg。🙂
我和我叔叔都很纳闷，叔叔平时身体还不错，怎么会血压不正常呢？医生告诉我叔叔血压不正常是因为叔叔随着年龄的增长，血管会因为身体机能的下降而承受一定程度的负荷，导致血压不正常。🙂
然后医生还仔细询问了叔叔的生活习惯和家族病史，发现他平时口味比较重，喜欢吃咸的食物🧂，而且还经常抽烟🚬。医生告诉叔叔，这些不良习惯也是导致他血压升高的原因。
医生还告诉我叔叔长期处于这种血压水平，可能会引发各种合并症或者并发症。比如说，肾脏可能会受到损害😰，出现蛋白尿，严重的甚至会导致肾衰竭。心脏也可能会不堪重负😭，出现心衰、心梗等问题。更可怕的是，脑梗、脑出血、眼底病变等也会接踵而至😱。
😃😃为了帮助叔叔控制血压，医生给出了以下建议👇：
1、健康饮食：减少食用高盐食品🥘，每日食盐摄入量建议不超过6克，以降低血压风险。每天至少摄入5种不同颜色的蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、苹果等🍎。选择全麦面包、糙米等全谷类食品作为主食，替代部分精制谷物。
2、规律作息：设定固定的起床和睡觉时间🛌，确保每晚睡够7-9小时的睡眠。在睡前不使用电子设备，可以尝试冥想或深呼吸来放松身心，提高睡眠质量。
3、适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动🏃♂️，每坐一小时，起身活动5-10分钟。
💗💗叔叔非常听医生的话，他下定决心改变自己的生活习惯。一段时间后，叔叔的血压慢慢降下来了，他也感觉自己的身体状态好多了💪。
📌📌通过我叔叔的经历，我们可以知道，60 岁血压 140/90mmHg 是不正常的，需要引起重视。大家一定要记得定期体检，关注自己以及家人的血压情况哦📙！
-
-
140/90算高血压吗
刘淑娟 副主任医师
-
-
血压140/85mmHg正...
刘丽娟 副主任医师
-
-
血压140/90，需要吃降...
李俊哲 副主任医师
-
-
血压140/90怎么办
李红梅 主任医师
-
-
血压高140/90正常吗
李红梅 主任医师
-
-
高血压饮食需要注意什么
郑东诞 副主任医师
-
-
丹东市中医院 心血管病
擅长：运用中西医结合理...
-
-
丹东市中医院 心血管病
擅长：擅长临床急、危、...
-
-
丹东市中医院 心血管病
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
成都市新都区中医医院 心血管科
擅长：擅长治疗内科常见...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 心血管专科
擅长：擅长：冠心病、心...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 心血管专科
擅长：对于诊治心血管内...
-
-
广东省中医院芳村医院 心血管内科
擅长：中西医结合诊治冠...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：对于颈、腰椎疾病...
-
-
早上血压140/90mmHg正常吗
一般正常人的血压，高压在90-140mmHg之间，低压在60-90mmHg之间。因此，不管是高压或低压，只要达到或者超过140/90mmHg，即可判断为高血压。而且人的血压是随时都在波动的，有两个高峰... 详细»
-
-
女人血压60mmhg至90mmhg严重吗
女人血压60mmhg至90mmhg是否严重，应该视导致患者低血压的具体原因而定。若是患者收缩压为90mmHg，比正常值偏低，需要适当服用药物来提高血压。若是营养不良、频繁呕吐，失液过多导致的血压降低，... 详细»
-
-
吃了降压药血压140/90mmhg正常吗
人的血压是一个波动的数值，不是一直保持一个数值不变的。一般血压控制在120/80mmhg比较好，但是也要看本身的血压情况，如果平时血压偏高，控制在140/90mmhg也是可以的。在服用降压药的同时还需... 详细»
-
-
血压120/90mmHg正常吗
在进行血压检测时，出现血压120/90mmHg的现象，建议再次进行一次血压检测。如有出现多次检测血压，都是出现120/90mmHg的情况，表明患者有出现轻微高血压的情况。建议患者在日常饮食中，要注意避... 详细»
-
-
90mmHg/120mmHg血压正常吗
患者收缩压120mmHg在正常范围里，而舒张压90mmHg有些偏高。若想确定自己的血压是否正常，可以进行多次测量。因为正常人的收缩压应低于140mmHg，而舒张压要低于90mmHg，患者的舒张压刚好在... 详细»
公众号
头条号
百家号