鱼油一般一天吃1粒。
鱼油主要是从深海鱼类中提炼出来的不饱和脂肪酸，包括二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。DHA在人体大脑、神经组织以及视网膜中含量较高，对人体大脑、视觉功能等发育有积极作用。
而EPA能够帮助调节血脂水平，有助于减少炎症反应、抑制血小板聚集，从而有助于预防血栓形成，降低心脏病发作、中风的风险。一般情况下，建议每日服用1粒鱼油，且应在餐后服用。
如果空腹状态下直接服用鱼油可能会刺激胃黏膜，导致部分人群出现恶心、胃部不适等消化道反应。餐后服用可以在一定程度上借助食物对胃壁的缓冲作用，降低这些不良反应的发生几率。
需要注意，鱼油属于保健品，不能代替药品治疗疾病。若长期服用鱼油，可能会导致出血倾向，尤其是对于正在服用抗凝血药物的人群。此外，鱼油可能与某些药物有相互作用，因此在开始服用鱼油之前，建议先咨询医生。
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