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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
血糖高对于人体的健康来说是有一定的危害的，血糖是指血液中的葡萄糖的含量，一般是在餐后两小时进行测量，血糖高的患者会有糖尿病的风险，所以做好降血糖的工作十分重要。降血糖除了使用药物之外，平时健康的生活方式以及饮食十分重要。
降血糖的早餐
1、血糖高的患者，早餐可以进食燕麦，燕麦属于粗粮，其中大部分的糖分被蛋白质、纤维素等物质替代。这些物质进入人体内，可以适当的调节身体内糖类脂肪的代谢比例，可以促进胃肠道蠕动，排泄出各种代谢废物，减少因为毒素对身体产生的刺激。
2、可以吃脱脂牛奶，可以帮助维持身体内各种营养相对比例，减少因为糖类代谢异常导致的脂肪代谢问题，同时也可以补充人体每日所需营养物质。
3、平时的时候要避免吃油腻、高脂肪的食物，建议多吃蔬菜类的食物，同时应戒烟戒酒，不要熬夜，注意休息。
怎么降血糖
1、多喝茶、戒烟酒，各种茶叶均有降低血糖，促进血糖代谢的作用。另外，长期吸烟和是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。
2、通过药物调节血糖，药物种类较多，包括口服、胰岛素及中药，一般要到正规的医院，由医生来制定一个合理的降糖方案。
3、在生活中要加强锻炼，进行餐后的体育锻炼，是降血糖很好的方法，平常要做一些有氧运动，使血糖达标。
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降血糖早餐吃什么
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降血糖早餐应如何搭配
一顿降血糖早餐应包含少量的碳水化合物，较多的蛋白质和脂肪。主食可控制在两种或两种左右，以清淡易消化的食物为主，在粗粮和杂粮中选择比较好，这样能将热量比较低，对血糖影响也小。这样搭配的早晨能让高血糖患者... 详细»
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降血糖的食物
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