白头发的出现会给人一种衰老的感觉，因此许多人要判断自己是否进入衰老的加速期，会观察毛发颜色变化。但如果短时间内白头发越来越多，由黑变白很明显，要了解原因，有时不单纯是衰老引起，还有其他多种因素导致毛发颜色变化，如果和不良习惯有关，应该及时纠正。
白头发越长越多，原因相对复杂，其中主要的影响因素是衰老。随着年龄增长衰老加速，在衰老过程中毛囊功能降低，黑色素产生量减少，因此才会头发由黑变白。有的人营养缺乏，身体无法正常合成黑色素，加上长时间精神压力过大，总是负面情绪产生带来刺激，也会导致白头发不断长出来。
白头发多是缺乏哪些营养？
1、碘元素
那些白头发很多的人要判断是否缺乏碘元素，碘元素是人体需要的营养物质之一，通过摄入加碘盐以及部分海产品都可以提供这种物质。但有的人长时间饮食错误，加上碘元素流失，可能会缺乏而失去平衡，除了后续甲状腺功能异常，还会毛发健康失去保障。缺乏碘元素的人白头发会越长越多，要及时补充来改善。
2、B族维生素
B族维生素属于维生素的一种，不要一味补充维生素A，维生素C等，B族维生素也要满足需求。因为缺乏B族维生素会给健康构成威胁，有的人营养不良、皮肤状态差、食欲减退、睡眠质量下降，都是因为缺乏维生素，另外，这种物质长时间获取量不足，会让头部的细胞新陈代谢速度变慢，营养物质的吸收也会出现障碍，因此才出现许多白头发。
3、蛋白质
蛋白质不仅是生命活动的物质基础，也是毛发的重要组成。头发主要成分是胶原蛋白、丝蛋白以及角蛋白，若长时间营养缺乏，没有注重蛋白质的获取，会在缺乏后身体状态差，除了影响生长发育，降低体质，还会长出许多的白头发。因此，在白头发越来越多时要引起重视，判断是否缺乏蛋白质。
4、锌元素
长时间缺乏锌元素，有的人生长发育迟缓、性能力下降、食欲减退，需要去了解锌元素正确补充的重要性，而这些重要的金属元素对毛发健康有积极作用，长时间缺乏毛发的生长迟缓，还会影响黑色素的合成，毛囊功能减退，黑色素产生量越来越少就容易出现白头发。
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