鼻炎和咳嗽都是常见的疾病，尤其是在季节交替或气温变化大的时候易发生。鼻炎常常伴随着鼻塞、喷嚏、流鼻涕等症状，而咳嗽则可能是因为鼻腔分泌物引起的慢性咳嗽。以下是缓解方式：
1. 维持适宜的室内湿度：使用加湿器或者放置水盆增加室内的湿度，避免过于干燥的环境加剧症状。
2. 注意饮食：避免食用刺激性食物和热辣食物，如辣椒、生姜等，这些食物可能加重鼻腔炎症。尽量选择含有维生素C和抗氧化物质的食物，如柠檬、橙子、绿叶蔬菜等，以增强免疫力。
3. 鼻腔冲洗：使用生理盐水或者是鼻腔冲洗器进行鼻腔冲洗，可以有效清除鼻腔内的病原体和过量的分泌物，舒缓鼻塞、流鼻涕的症状。
4.口服药物：如果症状严重，可以口服抗过敏药物或抗炎药物，如抗组织胺药、鼻用类固醇喷雾剂等，但应在医生的指导下使用。
5.养成良好的生活习惯：要保持规律的作息时间，增加免疫力。适当的运动有助于提高身体的抵抗力，但也要避免剧烈运动使身体过度疲劳。
6.避免过敏原：如果鼻炎是由过敏引起的，那么要尽量避免接触过敏原，如花粉、宠物毛发、灰尘等。此外，保持房间的清洁，经常打扫、吸尘以去除室内的尘螨。
总之，针对鼻炎咳嗽厉害的情况，关键是找到具体原因，并采取相应的处理方式。如果症状持续严重，建议尽快就医并接受医生的专业指导。
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