散步属于休闲性较高的运动，并不像跑步、跳绳、游泳那么剧烈，无论是小孩、成年人还是老年人都可以去散步。在散步过程中掌握方法，许多好处可以收获，除了促进循环，消耗热量，还能增强体质。不过有的人说长时间坚持去散步就能让部分疾病远离。究竟是真是假呢？
不少人说长时间散步能让高血压、糖尿病、肥胖症、高血脂症等疾病消失，通过散步方式增加活动量，这些疾病就不会出现，就算患病后也能病情改善，从而恢复正常，这是比较夸张的说法，散步虽然能让人身体活动起来，但出现这些健康问题最重要的是科学配合治疗，散步只能作为生活调理的方式辅助改善病情，并无法直接让这些疾病走没了，不要陷入误区。
55岁后散步要注意什么？
1、在合适地方
55岁后想要去散步应该选择合适的地方，虽然对场地的要求没那么严格，但并非所有地方都能散步，特别是在马路边，除了存在安全隐患外马路边的空气质量较差，有汽车尾气，还有许多的灰尘，在这种环境中散步无法获得好处。应该选择环境良好，空气清新的公园，才能在散步时呼吸新鲜空气。
2、控制距离
散步要注意距离控制，老年人每天散步步数在3000步以内，而较年轻的人每天散步距离可以远些，步数控制在6000步以内，不要觉得走路步数越多越好，如果长时间太过远距离去走路，会双脚活动量过多而加速关节或者骨骼磨损。
3、穿上合适的鞋子
散步要选择合适鞋子，在穿着这方面掌握方法，鞋子宽松舒适，适合运动，才能在走路过程中感觉顺利，不会给双脚部位的皮肤造成刺激，如果选择的鞋子太小，偏硬，可能会磨脚，后续局部活动后出现疼痛不适感。
4、速度合适
散步速度要把控好，作为悠闲舒适的运动项目，不要追求快速走。有的人觉得太过慢速的散步没有什么挑战性，因此选择快步走，太过快速容易跌倒，还可能因为运动强度加大而导致部分人无法适应，特别是本身心肺功能下降的人，在走路时保持匀速，速度放慢些，才能适应该过程。
5、挺直腰板
在散步时要挺直腰背，不要在走路过程中弯腰驼背，有的人上了年纪体态改变。由于腰椎健康问题的影响给人的感觉是腰挺不直，如果在走路时没有端正个人的姿态，而是一直弯腰驼背没有目视前方，容易跌倒，需把自己走路的姿态调整好。
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