高低肩一般多见于儿童或者是青少年患者,由于姿势不当或者是经常背单肩书包导致的高低肩出现,这种情况导致的高低肩一般是后天形成的,通过后期的调整是可以恢复的。少数患者是由于先天遗传导致的,一般只能通过手术的方式进行矫正。
如何纠正高低肩
1、如果是由于日常生活中姿势不好引起的,平时在坐、站着或者工作过程中,把肩膀两边调整一下姿势,纠正平衡的状态。适应一段时间,就能够慢慢恢复过来。
2、去医院做拍片检查后,因为本身周围的肌肉劳损的疼痛,或者是脊柱侧弯病变引起的,要积极针对这些基础病变治疗。比如脊柱侧弯严重的,只能通过手术来矫正。
3、肌肉劳累劳损导致的高低肩,可以做一些针灸按摩理疗,多卧床休息,避免整个肩膀固定姿势时间。疼痛的症状逐渐消失后,高低肩的问题也能够自己慢慢恢复过来。所以先应该找出高低肩的原因,选取对症矫正的方法。
高低肩平时怎么锻炼
1、按摩矫正,通过按摩高低肩的一边,放松痉挛的肌肉,按摩能够疏通肩部经络,缓解肌肉紧张等。
2、拉伸法,拉伸胸肌和背部肌肉,拉伸能缓解肌肉紧张,让身体放松,同时可以让身体肩部肌肉更加紧致,线条越来越流畅。
3、靠墙站,靠墙站要点,脚后跟,小腿肚,腿部,背部,头部都要紧贴于墙面,关键在于要沉肩,肩胛骨下沉。长久坚持便可纠正。
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高低肩怎么快速纠正
对于高低肩,可以尝试采取如下的方式来快速矫正:第一,要进行针对肩背部的拉伸锻炼。先要进行平路慢跑,以达到热身,在此之后,可以持续的吊单杠、倒立,或者是进行上述部位的瑜珈相关锻炼。第二,可以针对上述的部... 详细»
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背单肩包会高低肩吗
背单肩包有可能会导致患者出现高低肩。如果长时间的背单肩包,可能会导致一侧的肩部受到持续的下压,这样就有可能会导致这侧肩部不自觉的变低,在长期使用单肩包背负重物的时候尤其明显。另外,如果长时间的背单肩包... 详细»