预防和治疗低头族特有的身心疾病，可以从以下几个方面出发：
1. 调整久坐姿势：保持正确的坐姿非常重要。应该保持身体直立，脊椎保持自然曲线。使用合适的座椅，并保持双脚平放在地面上。
2. 控制使用电子产品的时间：避免长时间使用电子产品。每隔一段时间就要进行休息和放松，可以利用休息时间做一些眼部、颈部的放松运动。
3. 保持眼部卫生：长时间使用电子产品容易导致眼疲劳。可以采取一些措施来缓解眼疲劳，比如每小时眨眼20次，远离屏幕20分钟，进行眼部按摩等。
4. 动态伸展：每隔一段时间进行一些身体伸展运动，可以缓解肩颈疼痛。比如转动脖子，上举双臂，扭动腰部等。
5. 运动：适当的运动不仅可以缓解肩颈疼痛，还可以改善体质，提高身体抵抗力。可以选择一些有氧运动，如散步，游泳等。
如果出现严重的身体疼痛或病症持续加重，建议及时寻求专业医生的帮助。医生可以针对个人情况提供有效的治疗方案。
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