中午和晚上睡觉时经常做噩梦可能是多种原因引起的，需要及时采取措施进行处理。
一、原因
1.压力过大：如果白天工作或学习压力巨大，身心疲劳，可能导致晚上睡觉时大脑无法完全放松，进入深度睡眠，容易做噩梦。可以尝试放松和减压的方法，比如休息片刻、运动、冥想等，帮助缓解压力。
2.前一天的经历：有时候一些令人不愉快的事件或经历会在潜意识中留下阴影，进而在睡眠中形成噩梦。睡前进行深呼吸、放松肌肉的练习，有助于平静心情，缓解焦虑和不安。
3.想象力丰富：有些人天生想象力丰富，容易产生各种奇幻或恶梦情节。适度的体育锻炼可以消耗体内应激激素，帮助改善睡眠质量。
4.饮食或饮品影响：晚上睡前摄入过多或刺激性食物或饮品，比如咖啡、巧克力等，可能会影响睡眠质量，导致做噩梦。尽量避免在睡前摄入刺激性食物。
5.环境因素：睡前环境不舒适，如噪音、温度过高或过低等，都可能干扰睡眠，增加做噩梦的可能性。创造一个安静、舒适的睡眠环境，帮助身心放松。
如果以上方法无法缓解噩梦，建议咨询专业人士，如心理咨询师或医生，以获取更适合的个别化建议和支持。
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