牙龈胀痛是一种普遍的口腔问题，经常由于牙周炎、牙齿龈炎或牙龈发炎引起。摄入食物中过多的盐分会导致体内水分的不平衡，从而引起牙龈肿胀和疼痛。对于吃得过咸牙龈胀痛，可以采取以下处理方式：
1. 合理饮食：减少摄入过多的盐分，注意饮食平衡，多摄入新鲜蔬菜和水果，以补充维生素C，有助于促进牙周组织的健康。
2. 正确刷牙：定期刷牙，采用正确的刷牙方法，保持口腔清洁，减少牙周疾病的发生。
3. 冷敷：用冰块包裹在一块纱布或毛巾中，然后在疼痛的牙龈区域轻轻敷压。冷敷可以帮助缓解疼痛和肿胀。每次敷压5-10分钟，每天多次。
4. 就医检查：如果牙龈胀痛严重且持续，建议咨询牙医，进行牙周检查和治疗。牙医可以根据具体情况制定合适的治疗方案。
总之，合理饮食和口腔卫生的维护对于减轻咸食引起的牙龈胀痛很重要。如果症状严重或持续，应及时就诊，并按照医生建议进行治疗。
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