便秘严重总是拉很久才能拉出来，可能的原因及处理方法如下：
1、饮食不规律：不按时吃饭、饭量过少或过多，或者饮食习惯差，例如缺少膳食纤维的摄入等，可能会导致便秘严重。建议调整饮食，增加膳食纤维的摄入，例如优先选择全麦面包、谷类、蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物。保持饮食规律，每天定时定量进食。
2、缺乏运动：缺乏身体活动会导致肠蠕动减慢，进而导致便秘明显。建议每天进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑或游泳等，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。
3、水分摄入不足：水分不足会导致粪便干燥，使排便困难。要保持足够的水分摄入，每天饮水量应该在6~8杯之间。
4、精神压力过大：精神过度紧张和压力过大，会导致肠道运动减慢，从而导致便秘严重。要学会有效地应对精神压力，如适当休息与放松、练习深呼吸或进行瑜伽等，可以减轻压力。
5、药物副作用：一些药物，如某些镇痛药、抗抑郁药和铁剂等，可能会导致便秘明显。如果便秘与药物有关，则应咨询医生，并考虑更换药物或调整剂量。
若这些方法仍然不能缓解便秘问题，建议找医生进行进一步的诊断和治疗，以确定更具体的原因并得到相应的医疗建议。
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