肩胛提肌，位于人体的颈项的两侧。肌肉向上的时候在胸锁乳突肌的深侧，下部位于斜方肌深面，为一对的带状长肌。肩胛提肌的终点在肩胛骨上角与肩胛骨脊柱缘的上部。肩胛提肌如果处于过分紧张的状态就会使柔韧度下降，长期的耸肩姿态将引发颈部不适及头部供血不畅。
一、怎样放松肩胛提肌：
1、可采取自我的体位来进行放松。像采取坐位保持挺胸抬头，再使双侧的上肢自然下垂，放在膝关节上侧或是在桌面上，可使肩胛提肌进入短暂放松的状态。
2、通过推拿按摩。可以是按或者是揉及推拿，还可以做些肩关节的摇法对于肩关节周围肌肉产生放松的作用。
3、采取针灸。一般针对肩胛提肌部位可找到明显的压痛点，而针对部位采取针刺治疗，也可起到效果。
4、对肩胛提肌附近的肌肉进行拔罐及刮痧。
二、会损害肩胛提肌的习惯：
1、单肩的背包及手提包会对肩胛提肌的损害。都需要经过猛烈的收缩才可抵抗向下方的拉力。当人的肩上背包时，就经常会用抬肩来防止包包滑落。但是这样做只会加重肩胛提肌损伤。
2、过度锻炼、情绪紧张等等也会使肩胛提肌形成劳损。肩胛提肌也属于急性颈部扭伤时损伤到的众多常见的肌肉之一。
3、有躺在床上看电脑及看书的习惯。长时间颈部屈曲会对颈肩部大部分肌肉牵拉。颈椎还会出现严重的生理想曲度变直。
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