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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
新鲜枣子的功效与作用通常有滋补养生、润肠通便、调节血糖、促进睡眠、抗氧化等。
1、滋补养生：新鲜枣子富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，包括维生素C、维生素A、钾、镁、铁等，具有滋补养生的作用。适量食用新鲜枣子可以补充所需的营养物质，增强体质，提高免疫力。
2、润肠通便：新鲜枣子有着丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加排便频率，缓解便秘问题。
3、调节血糖：新鲜枣子通常含有一定量的膳食纤维和天然糖分，能够缓慢释放能量，有助于控制血糖水平的波动。
4、促进睡眠：新鲜枣子中含有三萜皂苷，具有镇静安神的作用，有助于缓解焦虑、改善睡眠质量。
5、抗氧化：新鲜枣子富含抗氧化物质，如维生素C、维生素A和多酚类化合物等，具有抗氧化的作用，有助于中和自由基，减少氧化损伤，延缓衰老，预防慢性疾病的发生。
对于糖尿病患者、消化系统敏感者等，应注意控制新鲜枣子的食用量，并在医生的指导下食用。如果食用后出现不适情况，应及时就医治疗。
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