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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
黄花菜，这个看似普通的食材，其实蕴含着大智慧。不仅是餐桌上的美味佳肴，更是心灵疗愈的神奇小物！不少人都很好奇真的有那么神奇吗，昨天遇到的一位女士，同样对这个问题充满着好奇，快来看一下怎么回事儿吧。
这位女士今年46岁，她总是感觉心里难受，最近还总是控制不住自己的情绪，把脉的时候脉象为弦数脉，让她伸舌头发现舌头淡红，舌苔白腻，考虑是轻度的肝气郁结，给她开了柴胡、川穹、陈皮等药材组成的疏肝理气的中药，需要治疗一个月。
她说网上都说黄花菜解郁，就问我吃多少次才能有效果呢？
📢我告诉她一般一周2-3次是会有一些效果的，但其实并没有一个明确的答案，因为每个人的身体状况和代谢能力都是不同的。黄花菜又叫忘忧草，营养价值丰富，食用之后会感觉到心情舒畅。
⚠️但需要注意不能过量食用，每次食用量控制在100-150g之间，过度食用可能会出现腹泻，如果在食用之后出现了皮肤瘙痒、红肿等过敏反应，要立即停止食用，必要时要及时进行就医。
🎇看到这里大家是不是对黄花菜这个神奇的食材有了一定的了解了，但是我认为这是不够的，我来给大家分享一下如何做才能更好的发挥它的功效吧！
❇️1、注意饮食搭配
黄花菜可以和红枣、枸杞等温补类食物一起炖汤🥘，或者和瘦肉🥩一起炒，这些方法可以增强黄花菜的解郁效果。
❇️2、适量运动
运动可以分泌大量内啡肽，可以发泄情绪，有利于保持愉悦的心情💕。在食用黄花菜的同时，可以适当进行体育锻炼，最好以有氧运动为主🚶，让身体和心灵都得到放松。
❇️3、保持好心情
保持积极乐观的心态是至关重要的💞，平常有负面情绪要及时发泄，可以通过唱歌、旅游等方式缓解🎤，情绪激动时也可以通过深呼吸、冥想等方式🧘♀️缓解。
我需要提醒大家一下，平常要控制好自己的脾气，情绪对这个病的调理可是非常重要的。
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