今年5月11日是世界防治肥胖日。随着社会经济的发展及生活方式的改变，奶茶、辣条、炸鸡、烧烤等逐渐成为年轻人的最爱。南方医院增城院区内分泌科主任、副主任医师曾艳梅提醒：在大家狂炫奶茶、炸鸡的时候，“肥胖”正在悄悄盯上你。近日，南方医院增城院区内分泌科收治了一名16岁的肥胖青少年，据悉其从小就喜欢饮用各种高糖饮料，爱吃炸鸡、汉堡，再加上不爱锻炼，导致他小小年纪就体态肥胖，进而患上“糖尿病”。
俗话说，“一白遮百丑， 一胖毁所有。”曾艳梅表示，肥胖“毁”的不仅仅是外表，还会对身体造成很多严重的危害，它既是一种独立的疾病，又是2型糖尿病、痛风、心血管病、高血压、中风和多种癌症的危险因素。有数据显示，超重和肥胖是全球第5大死亡风险，目前全球每年约有280万人的死亡与超重有关，因此世界卫生组织已经将肥胖列为“流行病”之一。
什么叫“肥胖”？
如何确定自己是否属于“肥胖”？曾艳梅教大家一个简单的计算方法：标准体重（kg）=身高（cm）-105，这个公式可以粗略地估计是否超重。
此外还有一种更为精确的方法，那就是医学上通常用的体质指数（BMI）计算公式：BMI=BMI=体重(kg)/身高(m)^2。世界卫生组织认为，对于18～65岁的人来说，BMI在18.5～24.9为正常；BMI在25～28为超重；BMI≥28则为肥胖。
“肥胖”有哪些危害？
1.增加骨骼和肌肉负荷
曾艳梅介绍，太胖的体型容易对骨骼和关节等运动系统增加额外负担，尤其让脊椎和下肢不堪重负。而且骨骼、关节长期支撑超负荷的体重，有可能会引发关节炎、肌肉劳损或者脊神经压迫，导致腰酸背痛，甚至关节变形。“因此在运动减肥过程中，我们常常建议太胖的胖友一开始不要进行剧烈运动，先从慢跑或者快走开始。”
2.更容易患上各种疾病
曾艳梅表示，肥胖不仅是一种独立的疾病，还会导致一系列的身体和精神类疾病，如：糖尿病、痛风、冠心病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症等。大规模测量数据显示，BMI≥24者患高血压危险是体重正常者的3～4倍，患糖尿病的危险是体重正常者的2～3倍，具有2项及以上危险因素（主要的5个危险因素包括：血压高、血糖高、血清总胆固醇高、血清甘油三酯高和血清高密度脂蛋白胆固醇降低）的危险是体重正常者的3～4倍。特别是对于腹型肥胖，男性腰围≥85cm、女性腰围≥80cm者患高血压的危险约为腰围低于此界限者的3.5倍，其患糖尿病的危险约为2.5倍，有2项及以上危险因素聚集者的危险约为正常体重者的4倍以上。
曾艳梅强调，肥胖与糖尿病、痛风的关系尤为密切。其中肥胖是糖尿病的主要危险因素，体重每增加1公斤，患病的危险至少增加5%，肥胖者发生2型糖尿病的危险性是正常人的3 倍，约50 %的肥胖者将来会患上糖尿病；另外，肥胖既是痛风发病的危险因素，又是痛风发展的促进因素，肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人。医学统计表明，肥胖症患者的痛风发生率比其他人高出50％以上，痛风患者中，体重超标的人占到了七成以上。
此外，肥胖还可以诱发癌症，主要是因为肥胖者身上脂肪过多，会刺激体内激素水平提升，另外肥胖会影响细胞生长的调控周期，加速基因突变和癌症的发生。
3.肥胖对心理健康的影响也很大
美国《综合精神病学档案》2006年刊发布过一项研究，发现肥胖者的情绪和焦虑障碍发生率，比同等条件但较瘦的人高25%。研究显示，很多人认为肥胖是种“耻辱”，自我评价、自尊较低，同时肥胖者也经常会遭到周围人的调侃、嘲笑，这样肥胖者更容易出现焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪，还有可能会使患抑郁症的风险提高。
4.肥胖可能影响生育能力
曾艳梅表示，如果一直怀不上宝宝，那说不定是因为太胖了。对肥胖女性而言，肥胖会通过扰乱内分泌而影响女性生理周期及排卵，导致生理周期紊乱，生育能力下降。即使怀孕，流产的风险也显著高于正常体重女性。怀孕以后，肥胖者妊娠期糖尿病、高血压、脂肪肝的发生率会增加，难产率也会更高。
对于肥胖男性来说，肥胖会降低男性的精子质量，使男性的生育能力受到影响。
如何防治肥胖？
曾艳梅提出五点建议：
1.必须坚持预防为主，从儿童、青少年开始，从预防超重入手，并须终生坚持。
2.制定科学的饮食计划。早上吃饱并富有营养，中午吃得丰富点，晚上少吃点。注意计算卡路里热量的方法，控制一天摄入食物的总热量，分配到一天三餐中。鼓励摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物、富含微量元素和维生素的膳食。
3.制定科学的锻炼计划。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜伽等。
曾艳梅强调控制膳食要与增加运动相结合，因为这两种方法相结合可使基础代谢率不至于摄入能量过低而下降，达到更好的减肥效果。积极运动不仅可以增加基础代谢率，还可防止体重反弹，改善心肺功能，产生更多更全面的健康受益。
4.必须同时防治与肥胖相关的疾病，将防治肥胖作为防治相关慢性病的重要环节。树立健康体重的概念，防止为美而减肥的误区。
5.适时寻求专业治疗。肥胖是一种疾病，需要到专业医院寻求专业的治疗，千万不要买市面上减肥假药，容易损伤肝脏和肾脏。
曾艳梅最后提醒大家：应长期坚持减重计划，速度不宜过快，不可急于求成。
（通讯员 刘进娣 李东玲）
-
-
太和县中医院 内分泌科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
玉溪市中医医院 内分泌科
擅长：撞长于中西医结合...
-
-
丹东市中医院 内分泌科
擅长：擅长运用中西医结...
-
-
丹东市中医院 内分泌科
擅长：擅长治疗糖尿病，...
-
-
马鞍山市妇幼保健院 内分泌科
擅长：擅长内科系统慢性...
-
-
福州市传染病医院 肝病内分泌及营养亚专业（第五病区）
擅长：擅长应用中西医结...
-
-
福州市传染病医院 肝病内分泌及营养亚专业（第五病区）
擅长：擅长各种肝病（慢...
-
-
舟山市妇幼保健院 内分泌科
擅长：擅长糖尿病、甲状...
-
-
高血压糖尿病肥胖怎么减肥
对于高血压、糖尿病和肥胖的患者来说，减肥是非常重要的，可以采取以下方式减肥：1、饮食控制：患者应该遵循一个低热量、低脂肪和低糖的饮食计划。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，同时减少红肉、油炸食品和高糖食品... 详细»
-
-
胖的人更容易得糖尿病？肥胖人群预防糖尿病，做好这3点
糖尿病的出现和许多原因有关，在发病过程中胰岛素的分泌量减少，无法将食物中的糖类物质消化转变成能量提供，血糖就容易升高引发不良症状。因此，发现自己血糖高，有糖尿病的相关迹象出现要通过合理的方式来维持血糖... 详细»
-
-
肥胖演变为糖尿病的“幕后推手”——肠漏
人体肠道内居住着1000多种细菌，总数目超过100万亿个。正常情况下，这些庞大的菌群之间相互依存、相互制约，处于相对平衡状态，成为维护人体健康的天然防线。但人与细菌的和谐共生关系一旦遭到破坏，就会产生... 详细»
-
-
糖尿病基因检测：揭秘糖尿病基因密码 提前预防糖尿病
糖尿病是十分常见的慢性疾病。糖尿病数据触目惊心：在中国，每100个成年人中，就有11个人是糖尿病患者；糖尿病并发症累及全身：这种代谢疾病的并发症高达一百多种，如视网膜病、心血管疾病、冠心病、肾病等；糖... 详细»
-
-
患2型糖尿病会消瘦吗？2型肥胖糖尿病患者怎么减肥？
减肥现在可谓是“国民趋势”，对于2型肥胖糖尿病患者来说也不例外，因此“2型肥胖糖尿病患者如何减肥”成为患者们的一个关注点。对此，暨南大学附属第一医院内分泌科的石绮屏副主任医师为我们进行了解答。 详细»
公众号
头条号
手机版