那些经常有疲倦感的人，除了休息时间不够或者长时间营养缺乏，还可能是气血不足。所谓气血不足百病生，许多疾病发生都和气血不足有关，如果能补充气血，让身体得到滋养，气色好外又能提高夜间的睡眠质量。那么，气色不好有哪些好的方法能对付呢？
1、补充营养物质
长时间气血不足，许多疾病因此而发生，还会有各种不良症状，而想要让自己气血充足，饮食是方法之一。在饮食中注重营养物质补充，有滋养身体，补充气血功效的食物可以多吃，例如桂圆、红枣、猪肝、阿胶，这些食物大多营养丰富，有一定补血功效，还能滋养身体提高内部器官功能，在补充足够气血后脸色红润，容光焕发，而身体的循环良好，营养物质也能满足需求，自然夜间睡眠质量高，而有充足的睡眠，疲惫乏力情况才能改善。
2、多锻炼身体
想要补充气血的人平时可以适当去锻炼，因为运动可以提高多器官功能，有的人虽重视营养补充，但吸收效果不理想，在补充的过程中无法有效吸收，可能依然营养缺乏，会导致气血不足。能在生活中适当锻炼身体，通过运动恰当的方式来增强身体素质，气血不足情况才能改善，会发现血液循环比较理想，当然白天适当锻炼，在活动后有疲倦感，夜间睡眠质量可以提高不少，往往可以一觉睡到天亮。
气血不足还有哪些症状？
1、脸色差
气血不足除了容易疲惫，还会有其他的信号，其中脸色差是表现之一。正常情况下，气血供应充足，血液循环保持正常，皮肤以及粘膜得到滋养，会发现自己的气色红润，嘴唇有血色。但越来越多的人因为不良习惯养成或者疾病困扰而气血不足，在影响后皮肤以及粘膜颜色变淡，有的人表现为嘴唇或者脸色苍白。出现这种现象说明要及时补充气血，防止病情加重。
2、记忆力下降
持续气血不足会导致记忆能力下降，在身体保持健康时循环良好，气血充足，大脑重要的组织有营养物质提供，可以维持正常功能，通常表现为记忆能力良好，不容易健忘。但有的人最近遗忘事情速度加快，刚发生的事情很快就忘记，实际上是气血不足了，会加速衰老的同时让大脑各个组织退行性变速度加快，因此才有健忘特征。
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