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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
腰平躺着就疼侧躺不疼是腰部有无菌性炎症的表现，在平躺的时候，由于腰部的局部肌肉以及软组织出现了牵拉劳损，出现紧张感，就会刺激周围的末梢神经出现疼痛感。而在侧躺的时候，有拉伤或者劳损的肌肉，进入一种放松的状态，其他的肌肉出现紧张，而其他的肌肉没有无菌性炎症，所以就不会出现疼痛感。
腰疼时应该注意些什么
1、睡觉时尽量采取侧位，睡床不宜太软，可以选择硬板床，上面铺上合适高度的软垫，这样睡眠时脊柱也可以保持一个良好的曲度，让肌肉、韧带等结构在睡眠时得到放松。也可以选择乳胶垫来作为床垫，因为乳胶垫有很好的塑形效果，有助于肌肉的放松，缓解疼痛感。
2、平时要注意腰部保暖，吹空调或者风扇时，避免吹到腰部，晚上睡觉时要盖好腰部，避免腰部受凉加重疼痛的现象。可以经常按摩腰部，也可以用热毛巾或者热水袋，对腰部疼痛部位进行热敷。
3、生活和工作中要保持良好的坐姿，尽量选择高矮合适的椅子，并保持脊柱正常生理曲度。避免从事长期弯腰的工作，不要久站或是久坐，要每间隔半小时活动一下腰部，放松紧张的肌肉。适当地进行腰部锻炼，比如向后走，向后走的时候，一定要把腹部收起来，大腿后面的肌肉要用力。
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