要想在16岁时增加身高，需要采取综合的措施，包括饮食、运动和生活习惯的调整。
1. 饮食均衡：每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是钙、维生素D和锌，以帮助骨骼和肌肉的生长发育。
2. 锻炼身体：进行适量的运动可以刺激骨骺生长板的发育，如游泳、篮球、跳绳等有助于拉伸骨骼和肌肉。
3. 保持正确的坐姿和站姿：保持挺胸、收腹、颈椎挺直等正确的姿势，有助于脊柱的延伸和拉伸，有助于增加身高。
4. 充足的睡眠：每晚保证充足的睡眠时间，睡眠时人体会分泌生长激素促进生长发育。
5. 注意保护脊柱：避免过重的负重，不要长时间低头看手机或电视，保持良好的脊柱健康。
6. 合理的心理调节：避免过多的压力和焦虑，保持心情愉快和放松，有助于激发生长潜力。
7. 定期体检：定期到医院进行身高、体重等相关检查，及时发现问题并采取相应措施。
请注意，身高主要受到遗传因素的影响，遗传因素约占到成年身高的70%左右。因此，尽管可以通过上述方法来增加生长发育的潜力，但并不能改变个体的遗传高度。
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