伤引起的。下面是一些建议帮助缓解脖子后面的筋疼:
1、热敷：使用热敷袋或热水袋在疼痛区域进行热敷。热敷可以帮助放松紧张的肌肉，促进血液循环。每次持续15-20分钟，每天多次重复。
2、冷敷：如果疼痛是由于肌肉拉伤或受伤引起的，冷敷可以帮助减轻肿胀和疼痛。使用冰袋或包裹冰块的毛巾在疼痛区域进行冷敷，每次持续15-20分钟，每天多次重复。
3、休息：尽量避免长时间保持同一个姿势，特别是对脖子部分的肌肉有压力的姿势。每隔一段时间，起身走动一下或做一些轻松的伸展运动，使肌肉得到放松和恢复。
4、按摩：轻柔地按摩疼痛区域可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。用指尖或整个手掌轻轻揉捏、推拿或拍打疼痛区域，每次持续5-10分钟，每天多次重复。
5、适当运动：进行一些适度的伸展运动可以帮助改善脖子后面的肌肉疼痛。例如，缓慢转动头部、上下颈部的运动、将下巴轻轻向胸部靠近等伸展运动，每次持续15-30秒，每天多次重复。
如果以上方法不能有效缓解脖子后面的筋疼，建议咨询医生的意见，可以根据具体情况制定更有效的治疗方案，并在必要时考虑使用药物治疗。
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