脚跟疼至整个脚板疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议。
1、足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的一条带状组织，如果过度使用或受伤，可能会导致足底筋膜炎。症状包括脚跟疼痛、脚底疼痛和僵硬感。建议休息、冰敷、按摩和物理治疗等方法缓解症状。
2、跖骨骨刺：跖骨是脚掌上的一排骨头，如果长时间受到压力或磨损，可能会形成骨刺。症状包括脚跟疼痛、脚底疼痛和行走困难。建议穿舒适的鞋子、进行物理治疗和手术治疗等方法缓解症状。
3、关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可以影响到任何关节，包括脚部关节。症状包括脚跟疼痛、脚底疼痛和肿胀感。建议保持适当的体重、进行物理治疗和药物治疗等方法缓解症状。
总之，如果出现了脚跟疼至整个脚板疼的症状，应该及时就医并接受专业医生的诊断和治疗。同时，注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免长时间站立或走路，穿着合适的鞋子等措施也可以预防和缓解这种疼痛。
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