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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
作为一种运动方式，冬泳一直以来都是各种运动中最扎眼的一个。虽然冬泳能够锻炼身体，磨炼人的意志，但是它也并不是没有坏处。那么，冬泳都有什么好处，又有什么坏处呢？冬泳又需要注意什么呢？
一、冬泳的好处
冬泳对于提高自身免疫力和抵御寒冷的能力是很有帮助的。而且皮肤长期暴露在冷水之中，体表的毛细血管就会受到刺激进行收缩，进而提高皮肤血管收缩和扩张的灵活性。除此之外，冬泳能够加快血流速度，减少脂肪颗粒和胆固醇在血管壁上的沉积，推迟动脉硬化，进而预防血栓的形成以及冠状动脉梗塞。长期坚持冬泳还可以锻炼人的心肺功能。
二、冬泳的坏处
个人体质有所不同，所以不是每个人都适合冬泳。因为冬泳时全身都暴露在刺骨的冷水之中，所以稍有不慎，就会导致感冒、冻伤，严重时还会导致寒气侵体，留下后遗症。所以，这就要求在进行冬泳时一定要考虑到自身的实际情况选择适合自己的锻炼方式。
三、冬泳的注意事项
1、在尝试冬泳前，其实可以有一个适应的过程，例如先从秋泳开始，身体适应之后再进行冬泳，这样才不会对身体造成损伤。另外，雾天、风天以及雷雨天都是不适合冬泳的。
2、冬泳前一定要做好充足的准备工作，把肌肉完全活动开来。然后换衣服适应一下外面的温度，一定不要猛然下水。
3、冬泳完之后一定不要急于出水，而是应该等自己的呼吸调整好之后再出水。另外，如果在过程中出现头晕、恶心的情况，一定要及时停止出水。
4、出水后可以通过运动先回升一下体温，但不要依靠于烤火取暖。
总之，冬泳是一项有益身体健康的运动，既可以提高人体免疫力，还有利于延迟动脉硬化以及血栓形成。但是冬泳并不是适合于每一个人，所以在选择冬泳时一定要考虑自身的身体情况。
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