如果第一次坐飞机担心晕机，以下是一些建议帮助减轻担忧和不适感：
1.选择适当的位置：尽量挑选靠窗的位置，以便在飞行过程中可以眺望远处的风景，有助于缓解晕机症状。同时，避免坐在靠近机翼或发动机的位置，以减少噪音和震动的影响。
2.避免空腹或饱腹：在飞行前，避免过度饥饿或吃得过饱。适量进食一些易消化的食物，有助于缓解晕机症状。
3.保持充足的水分：在飞行过程中，要适量补充水分，保持身体的水分平衡。避免喝含有咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能会加重晕机症状。
4.转移注意力：在飞行过程中，可以通过听音乐、看电影或阅读书籍等方式转移注意力，减少对晕机的关注。
5.进行深呼吸和放松训练：深呼吸和放松训练有助于缓解紧张情绪和焦虑感，从而减轻晕机症状。在飞行前或飞行过程中，可以尝试进行深呼吸或冥想等放松训练。
如果有晕机的历史或担心自己会晕机，可以咨询医生并准备一些抗晕机的药物。在飞行前，向医生咨询适合自己的药物，并遵循医生的建议服用。
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