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陈向东 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 肾内科
石是由于尿液中的溶质过饱和而导致的结晶物在肾脏或尿路中沉积形成的。当结石过大或过多时，可能会引起肾脏疼痛，并且排尿困难。针对这种情况，建议采取以下措施：
1. 增加饮水量：多喝水可稀释尿液中的溶质，从而减少结石的形成和堆积。此外，多喝水还可以促使结石与尿液一同经过尿路排出，缓解肾脏疼痛。推荐每天喝水量为2000-2500毫升。
2. 适量运动：适量的运动可以促进尿液流动，帮助结石更容易从尿路中排出。建议选择适合自己的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
3. 调整饮食：避免进食过咸、过甜、高脂肪的食物，以减少结石的形成。增加蔬菜、水果和富含纤维的食物的摄入可以使尿液成为碱性，从而减少结石的生成。
4. 就医治疗：如果肾疼持续且剧烈，建议就医咨询，医生会根据结石的大小、位置等情况做出进一步的治疗方案。可能会采取超声波碎石术、钬激光碎石术或手术取石等医疗手段。
请注意，并非所有的结石都可以通过这些自我调节的方法排出，有时还需要通过医生的诊断和治疗来解决该问题。因此，如果肾脏疼痛未得到缓解，还是建议尽快就医寻求专业的治疗意见。
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