体脂率低的好处一般有塑造身形、提高新陈代谢、提高身体灵活度、减少心脑血管疾病等，坏处一般有身体发冷、乏力、内分泌异常等。
一、好处
1、塑造身形：体脂率低的人身体轮廓更加明显，可帮助人体塑造身形，让身体看起来更加纤瘦和美感，可以提高个人的自信。
2、提高新陈代谢：在通过运动锻炼降低体脂的过程中，可以提高肌肉力量，有助于帮助提高新陈代谢，帮助维持健康的体重。
3、提高身体灵活度：体脂率低因为身体没有过多的脂肪堆积，能够减轻关节和骨骼的负担，在运动时比肥胖者更加有灵活性和耐力。
4、减少心脑血管疾病：体脂率低能够预防血脂粘稠，减少动脉粥样硬化的风险，可以降低心脑血管疾病的发生几率。
二、坏处
1、身体发冷：脂肪可以帮助人体提供热量，如果体脂率过低，为人体提供的热量也会减少，容易出现身体发冷的情况。
2、乏力：脂肪也可以帮助人体提供能量，如果体脂率过低，容易出现乏力、精神萎靡等。
3、内分泌异常：体脂率过低会影响体内雄激素的正常分泌，从而对内分泌系统造成影响，比如女性可能会出现月经量少、闭经等。
平时要养成良好的生活习惯，饮食营养要均衡摄入，并适当进行体育锻炼，提高身体的综合素质。如果出现健康方面的问题，要及时就医。
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