低头颈椎痛一般是患者着凉劳累引起的，在检查中可以发现患者一低头就会有明显的叩击痛，在颈椎部ct报告中也未发现椎间盘突出情况，患者可以通过热敷来缓解颈椎部的疼痛，如果一段时间内没有得到缓解，可以做理疗或是烤电。平时喜欢低头玩手机、玩电脑的患者要改掉这个不好的习惯，适当的起身走动一下，多活动颈部，多眺望远方。
缓解低头颈椎痛的常用方法
1、放松脖子，长期维持低头的动作会引起颈椎部肌肉酸胀，所以患者需要站起来伸伸懒腰，将头向前向后仰，可反复多次。
2、枕头高度要适宜，颈椎病患者容易颈椎部、肩部有酸痛酸胀感，高度适宜的枕头能够填充好脖子处跟床之间的间隙，颈部的肌肉能够得到放松。
3、热敷缓解，用毛巾给颈椎处做热敷可以促进其血液循环，改善僵硬的状态，每天可热敷数次。
4、偶尔的脖子酸痛可以通过颈椎活动来缓解，如果是颈椎病复发，轻微的需要做牵引，如果还伴有头昏、恶心等症状，则需要及时到医院接受检查治疗。
如何避免低头颈椎痛
1、低头时间不要太久，对于低头族或者是伏案工作者在低头1小时后就需要起身活动一下颈椎部。
2、睡觉时候选择枕头最好是中间低两侧高的，因为可以保持脖子前凸的生理体位。
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