低头脖子疼最主要的原因是颈项部肌肉的劳损。当我们在低头，特别是持续的长时间维持低头的姿势中，颈项部的肌肉是要持续用力的。当颈项部肌肉持续用力，特别是长时间的持续用力的时候，它就会引起肌肉痉挛、劳损造成局部的疼痛。
对于这些情况，首先是要改变平常的生活或者是工作习惯，比如低头工作半个小时，一个小时，一定要做颈部的运动。比如米字操，做1-2分钟缓解一下颈部的肌肉，不要让颈部的肌肉，长时间的处于持续用力痉挛的状态。第二，在平常可以做一些体育锻炼，比如游泳、打羽毛球，增强颈项部肌肉的力量，就会减少颈项部肌肉疲劳的几率。第三，如果这种酸痛不适比较严重，影响到日常的生活。可以做理疗，甚至可以口服恩赛类的药物来帮助缓解症状。
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