纯牛奶是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养成分。但是，有些人在喝纯牛奶后会出现腹泻的情况，这可能是因为身体对乳糖不耐受或者消化系统不够强健所致。以下是一些喝纯牛奶不拉肚子的方法：
1. 选择低乳糖或无乳糖的牛奶：如果身体对乳糖不耐受，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶来替代普通牛奶。这些牛奶中的乳糖含量较低或没有乳糖，可以减少引起腹泻的可能性。
2. 适量饮用：不要一次喝太多的牛奶，可以逐渐增加饮用量，让身体适应。建议每天饮用不超过500毫升的牛奶。
3. 注意饮食搭配：在饮用牛奶的同时，要注意饮食搭配，不要与酸性水果一起食用，因为它们会降低牛奶中的蛋白质吸收率。
4. 加热处理：将牛奶加热至70°C以上，可以破坏其中的酶类物质，减少引起腹泻的可能性。但是要注意不要过度加热，以免影响牛奶的营养价值。
总之，喝纯牛奶不拉肚子需要注意个人情况和饮食习惯。如果经常出现腹泻的情况，建议咨询医生或营养师的建议，以确定最适合饮食方案。
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